月子裏營養補充的誤區
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“吃”是產後媽媽的一塊煩擾之處。吃多了,怕胖得不好,不利媽媽的身心健康;吃少了,又擔憂媽媽的原氣沒法修復,奶水中的營養成分也會不足。月巷子裏,到底該如何吃?
在我們中國人的舊思想裏,“坐月子”基本上便是代表着吃。一整隻一整隻的母雞、蹄胖,一碗接一碗的紅棗桂圓湯,這種被覺得是產後補氣血、分泌乳汁的最好是食材。殊不知,在現代科學和藥理學視角而言,它是一種極不合理的飲食搭配意識。
月子裏的飲食搭配誤區
誤區一
產後氣血虛多吃母雞產後尤其是剖宮產後,新媽媽的消化道作用還未修復,不能吃過於油膩感的食材。母雞、蹄胖等食材脂肪率較高,不宜產後立刻吃。產後氣血虛是由於分娩全過程中產婦的精力耗費過大,孕婦分娩後又要餵奶所造成的。這時候,產婦可進餐一些易於消化的流食或半流食,如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。
誤區二
爲了更好地早產奶,產後立刻多喝粥從孕婦分娩到分泌乳汁,正中間有一個階段,便是要讓乳腺管所有 通暢。假如乳腺管沒有所有 通暢,而產婦又喝過很多湯,那麼代謝出的奶水便會堵在乳腺管內,比較嚴重的還會繼續造成產婦發高燒。因此,要想產後早產奶,一定要讓新生嬰兒很早吸吮媽媽的胸部,刺激性媽媽的乳腺管多乳汁分泌。待乳腺管所有 通暢後,再喝些口味淡低油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,對媽媽催奶有一定的協助。
誤區三
產後流血多,吃桂圓、大棗、赤小豆補補血補氣幹桂圓、大棗、赤小豆是活血的食物,吃完不僅沒有補血補氣,反倒提升出血。並且,這種全是高糖高熱量食材,有的產婦躺在牀上吃,又不立即刷牙漱口,那樣非常容易造成齲齒。一般在產後2周之後或產後惡露整潔後,才合適吃。
準媽媽中國智庫
產後補血的食物大彙集金針菜:金針菜鐵元素一量非常大,此外,它帶有的別的營養元素有有利排尿及健胃消食功效。
桂圓肉:是民俗熟識的補血的食物,所含鐵製豐富多彩。桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這類食材全是非常好的補血的食物,合適產後媽媽服用。
鹹蘿蔔條:蘿蔔條原本就鐵元素豐富多彩,鹹蘿蔔條吃起來尤其有一種口味。
髮菜:髮菜式黑似發,材質較發粗而滑,含有鐵製因此能補血補氣,常吃又能使發烏亮。女性產後可以用髮菜熬湯燒菜,做爲補血補氣的用處。
紅蘿蔔:紅蘿蔔帶有維他命B、C,且帶有一種尤其的營養元素--胡羅卜素。胡羅卜素對補血補氣極有利,因此把紅蘿蔔熬湯,是非常好的補血湯飲。
麪條:麪條的鐵製成分非常豐富多彩,是一種非常值得倡導的美味可口食品類。
西蘭花 :西蘭花是知名的補血的食物。
誤區四
月巷子裏不可以吃蘋果 新鮮水果裏帶有各種各樣維他命和營養元素,除產後3-4時間不必吃尤其寒涼的新鮮水果如梨,甜瓜,在下面的日巷子裏,應當每日吃2-3個新鮮水果。有的產婦在吃蘋果的情況下會用微波爐加熱將它加溫,那樣做實際上是不合理的。由於新鮮水果裏的維他命非常容易空氣氧化,加溫或放久後都是會使營養元素損害。
誤區五
香腸有益於長創口,要多吃香腸自身是醃臘肉產品,帶有很多亞硝酸鈉類化合物。亞硝酸鈉類化合物是一種致癌物,如攝取太多,身體不可以新陳代謝,堆積在身體,會對人體造成傷害。產婦多吃香腸,香腸里亞硝酸鈉化學物質會到奶水裏,並進到寶寶身體,給寶寶的身心健康產生潛在性的傷害。因此,產婦不適合吃香腸。
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