產後減肥法讓你升級當辣媽
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孕婦分娩後,媽媽們的腹部、大腿根部都是會越來越多肉的,身型從此不願之前那麼纖細了。很多人感覺那樣很一切正常,就敷衍了事。結果,身型走形比較嚴重。我覺得,即使幹了母親,還要堅持不懈瘦身計劃,做一個性感火辣的母親,那樣,女人的身材纔不容易由於孕婦分娩而打折。下邊,我強烈推薦幾類個動作,幫你道別鬆垮身型,升級當潮媽。
產後減肥動作一
1.仰躺於軟墊上,上臂支撐點起上身,全部手臂呈九十度彎折。彎折膝關節,兩腳挨近身體,腳指頭點地。
2.維持上臂支撐點上身,腳指頭觸碰路面的姿態。將雙膝向右邊路面歪斜,隨後迅速向左邊歪斜,向右邊再反覆一次。
產後減肥動作二
1.平臥高擡腿。平臥在軟墊上,兩手放到身側或屁股下邊。
2.往上高擡腿,並讓屁股擡離路面,反覆10次。
產後減肥動作三
1.平躺着後兩手當然垂放兩側,兩腳擡起,膝關節呈九十度,小腿肚與牀體平行面。
2.右腿腳掌往下點路面後再修復平行面,換左腿尖點牀體,上下更替一樣的動作,反覆5~10次。
產後減肥動作四
1.兩腳分離,與肩同寬,一隻手臂擡起,放到身體的正前方,與肩同寬。另一隻手臂放到背部處,一樣與肩同寬。
2.腹部做上下轉動,前後左右雙臂維持,反覆做5~10次。
產後減肥動作五
1.平臥在軟墊上,兩手放到腦後。一條腿屈伸,另一條腿彎折向乳房伸出。
2.與此同時用反過來的肘關節來觸碰彎折的膝關節。再用另一對手臂和腿反覆一樣的動作,不斷10次。生完孩子怎樣縮緊腹腔。
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