月子後遺症

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「導讀」坐月子的時候一個沒注意，就會患上各種各樣小毛病，例如手腳冰冷、眼睛老覺得幹，想揉眼睛，偏頭疼等等各種各樣的小毛病。這些小毛病就是月子後遺症了。這些病痛雖小，但卻會跟着你一輩子，所以如果媽媽們患上月子後遺症，就一定要悉心治療。通過飲食和適當的運動就可以治療這些月子後遺症了，媽媽們不用擔心哦！

月子後遺症是什麼

首先我們先來了解一下什麼是月子後遺症。月子後遺症是指女性因月子沒坐好（包含小產、流產）而落下的一系列不適症狀。月子後遺症潛伏時間長，幾乎伴隨女性一生。一般隨年齡增長，免疫力下降，開始發作，症狀逐步顯現出來。民間俗稱的“月子病”，醫學謂“產後風”、“產後風寒”等。

月子後遺症究竟有哪些

簡單點來說，月子後遺症主要是下面這些病症：

1、內臟下垂：神經痛、腰痠背痛、下腹突出、乳房下垂。

2、斑點難消：臉上產生的斑點，產後依然存在。

3、血液循環不佳：手腳容易冰冷——內分泌調整不良所致。

4、乾眼症：淚液缺乏所致。

5、易衰老：這是最常見，也是最容易被發現的後遺症。

6、臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬，產後還是多寬，過寬則爲臀部寬大。

7、產後肥胖：產前吸收力好的女性，產後立刻進補，易造成產後肥胖症。

8、婦科疾病：子宮內膜異位症、盆腔炎。

9、產後虛弱：產前比較瘦弱的女性，產後無法吸收食物的養分，易造成拉肚子，越來越瘦，影響體質恢復。

10、提早更年期：40歲就停經，開始邁向更年期。

如何預防月子後遺症

預防月子後遺症，主要可以通過以下4個方法來進行預防：

方法1、調節溫度

隨着氣候與居住環境的溫、溼度變化，產婦穿着的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25——26攝氏度，溼度約50%——60%，穿着長袖、長褲、襪子，避免着涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。

方法2、勞逸結合

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥牀休息，起牀的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時爲限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。

方法3、保持清潔

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

方法4、飲食調理

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補爲主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

月子後遺症的飲食治療

產後很長的一段時間一定要嚴格按照這樣的飲食調理原則來調理身體：應吃一些高蛋白、低脂肪的食物後，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物，因爲這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等。夏季避免食用冰鎮的水果。冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼；可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚；蔬菜類：胡蘿蔔，西紅柿，茄子，南瓜；水果類：水蜜桃，菠蘿，梨；其他：乾紅棗，黑木耳。糧食應該粗細搭配。不僅要吃得很營養，還要注意合理搭配做到膳食平衡。

通過飲食可以達到調理身體，強壯體魄的目的。所以，通過飲食療法也可以治療月子後遺症。接下來，媽媽網介紹幾個食譜給需要治療月子後遺症的媽媽們，快來試試吧！

食譜1：龍眼粥

材料：龍眼肉15、紅棗10枚、粳米50克

做法：全部放在一起熬煮成粥。

功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

食譜2：羊骨粥

材料：新鮮羊骨、蔥、姜、鹽

做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。

功用：對於貧血具有畏寒者有良效。

食譜3：參棗湯

材料：紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊

作法：紅棗洗淨，和人蔘片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。