張歆藝曬月子餐 孕婦坐月子吃什麼好
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前段時候新手媽媽張歆藝出月子了。並且曬除了月嫂專門配置的月子餐吧併發文。雖然外我們普通人不要專門請月嫂,但是由此可見月子餐對於產婦來說是很有必要的也是很重要的。那麼坐月子期間到底該怎麼吃呢,需要注意什麼。下面本站小編就來和大家說一說。
出月子了,盤點一下月嫂黃阿姨的月子餐,感嘆真是行行出狀元”
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坐月子在醫學上稱爲產褥期,指的是女性在產後身體狀況恢復至產前的一個過程,女性因分娩而影響到的子宮、五臟六腑也需要在月子期進行恢復,所以坐月子對於女性來說非常的重要和有必要,而月子期的飲食問題是整個月子期中最重要的事情,如果月子餐沒吃好,會對身體恢復造成很大的影響。
因爲女性在產後身體比較虛弱,所以身體對營養的需求量會比較大,及時的補充身體所需的營養對自己的身體有好處,對寶寶的身體也有好處,因爲營養會通過母乳進入到寶寶的身體裏。產後也需要吃補血的食物,而且應該儘量的選用一些比較好消化的紅色食品,避免產婦消化不良,等產婦們感到自己的身體已經恢復了體力,就可以多食用含 蛋白質多的食物,多補充一點蛋白質,在整個月子期飲食的過程中,要隨時注意保持飲食均衡,不能說因爲身體急需營養和胡亂補充,飲食過量會引起肥胖,相信每位女性都不希望自己的身體變胖。
第一、多喝水
產後媽咪的新陳代謝速率比較快,體內容易流失大量的水分,再加上要給新生兒哺乳,因此它們需要補充大量的水分,故而月子期煲湯是很不錯的選擇,既可以補充營養還可以補充身體所需的水分,可謂是一舉兩得,孕婦喝湯也提倡清淡有營養,平日裏可以多煲些湯,在不是飯點的時候也可以飲用。
第二、不宜大補
產婦剛生完寶寶身體比較虛弱,此時大補反而沒有功效,考慮到新媽咪在生產後胃口不佳,腸胃蠕動需要慢慢恢復,故而在產後一星期內還是建議食用好消化,營養佳的流食,可以烹飪水煮蛋來服用,補充優質蛋白。
第三、月子期飲食清淡
清淡的飲食比較適宜產後身體的恢復,食鹽以及其他的調味品能少放就少放一些,一些刺激性的調味品就暫時不要食用了,月子期飲食清淡有營養,可以有利於身體吸收,同時如果產後媽咪胃口不佳,可以採取少吃多餐的形式,不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
第四、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含豐富的維生素,而從營養學角度來說,蔬菜水果有着肉類所不具有或者少有的營養素,它能夠改善身體狀態,促進身體恢復,還有助於消化,促進腸胃蠕動,建議產後媽咪能夠在月子期多吃些水果和蔬菜,少吃生,冷,硬的食物。
第五、喝點生化湯
生化湯可以有助於身體排出惡露,促進血液循環,幫助產後媽咪身體更好的恢復,如果不瞭解生化湯的準媽咪,可以去專業的藥店諮詢一番,像是同仁堂等,有着專業的婦科護理生化湯。
總結:產後調理的技巧準媽咪應當多多瞭解,這跟自己的身體健康有着重要的聯繫,切忌盲目進補不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現一些不良症狀。
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