哺乳媽媽餵奶的時候要注意哪些事情 哺乳媽媽飲食注意事項
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哺乳媽媽餵奶有哪些要注意的,很多媽媽都比較注意飲食,不過其實哺乳期間並沒有那麼多要注意的,但是還是有很多事情要看,本站小編就來說說吧。
不建議:喝酒
有些地方有月子期喝米酒的習俗,說是可以下奶,其實不管是料酒、米酒、啤酒、白酒等含有酒精的東西,都不適合哺乳期媽媽食用。
因爲酒精成分可以進入乳汁,如果喝了酒立刻進行哺乳,酒精會通過乳汁進入寶寶體內,而酒精會導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂,嚴重時會對寶寶的心臟、肝臟造成危害。就算料酒烹飪,經過2-3小時的燉煮或慢烤,酒精依舊殘留5-10%,而對寶寶來說,最安全的酒精含量爲0。
AAP(美國兒科協會)建議,如果一定要喝的話,喝酒的量不能超過每公斤體重0.5g酒精。對於大部分媽媽來說,一瓶355mL啤酒或118mL葡萄酒是安全的。另外,注意喝酒後至少停留2個小時,等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。
限量服用:咖啡、茶等
咖啡、茶之類的不推薦,但哺乳期每日咖啡因攝入總量不超過200毫克就屬於安全水平,並不會對寶寶造成傷害,所以,如果實在想喝,一杯解解饞就行了。
儘管有安全範圍,但每個寶寶的情況並不一樣,所以服用咖啡的哺乳期媽媽,還是要留意孩子是否有明顯的煩躁不安。對於早產兒來說,更需要慎重,因爲他們的肝臟代謝能力比較差。
謹慎:易過敏食物
如果直系親屬中有過敏史,那麼媽媽飲食上就要注意了。純母乳餵養的孩子過敏可能跟媽媽的飲食有關,應當先行記錄,再由專業的兒科醫生加以判斷。
如果確定是食物過敏,媽媽最好在醫生或營養師的指導下回避這類食物,可以用其他營養成分比較接近的食物來替代。
正常吃:調味品
有傳言說,哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜等調味品,因爲會回奶。調味品的確會對乳汁有影響,但並不是回奶,而是乳汁的味道會受到媽媽膳食的影響。除了調味品,西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、檸檬等蔬菜水果,也同樣會使乳汁的味道發生輕微變化。
但是,這並不意味哺乳媽媽們就要因此遠離這些食物。雖然許多食物會輕微地改變乳汁的氣味和口味,可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道,在未來添加輔食的時候更容易接受這些口感。
當然,不同的寶寶對乳汁的味道也有偏好,他會因爲媽媽吃了某種事物而不愛喝奶,那媽媽可以先確定食物,確定以後可以適當迴避這種食物。
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