如何科學健康的坐月子 2018正確坐月子的方法

很多媽媽都會比較煩坐月子，感覺特別的束縛自己，很難受，那麼怎麼正確的坐月子呢，怎麼做月子會比較好呢，本站小編就來說說吧。

大部分的準媽媽都會跟國外的媽媽們做對比

外國人生完孩子後立即就能和常人一樣生活、以及工作

所以對這個坐月子到底有沒有必要，很懷疑

怎麼科學坐月子

但是在中國大多數的醫生認爲坐月子是很有必要的，但不是所有的傳統月子的禁忌都需要照辦的

1、先說說月子期間能不能洗頭洗澡

老一輩人會說坐月子的時候不能洗澡洗頭，會着涼或者受風留下病根

因爲那個時候受環境影響，家裏沒有很好的取暖設施，沒有熱水器提供熱水，衛生條件也差

而現在生活水平提高了，只要注意取暖和衛生，洗澡洗頭是沒有問題的

再說產後保持良好的個人衛生，不但對自己身體恢復很有幫助，還對寶寶的身體健康有幫助

因爲媽媽經常不洗澡，身體和頭髮很容易有細菌的，媽媽每天和寶寶有身體的接觸，這些細菌很容易傳染給寶寶

一般順便體質好的媽媽們，可以在產後2～5天就可以洗澡了

也可以在產後1周內洗頭

剖腹產的媽媽一般在傷口癒合後在洗澡，傷口沒有好的時候可以先擦一下

不管是剖腹產還是順產洗澡的時候都要採取淋浴

每次洗澡的時間不能過長，5～10分鐘就好了

洗頭不能太頻繁，一般一週1～2次就好了

如果頭髮乾的太慢了，可以用吹風機的熱風把頭髮吹乾

每次洗澡的時候要控制好室溫，洗完了要儘快把身體擦乾，避免着涼

2、月子裏刷牙的注意事項

老一輩的人認爲產後刷牙容易引起牙齒鬆動，其實產後要注意口腔的衛生

因爲在分娩後，媽媽既要照顧寶寶又要進行哺乳，要吃很多的食物補充營養

口腔裏會殘留許多的食物殘渣，如果不及時刷牙，很容易生成蛀牙或者有口腔的疾病

月子期間產婦的身體比較虛弱，新陳代謝較慢，所以刷牙的時候要選擇柔軟的毛刷

最好選擇專用的孕婦牙刷

刷牙前先用溫水將牙刷泡軟，動作要輕柔

3、產後乳房的清潔

在哺乳期的時候一定要做好乳房的清潔

每次餵奶的時候用專用的毛巾擦拭乳房，用清水就可以了，不要用沐浴露之類的

動作要輕柔，不要太用力，避免乳頭破裂

4、產後會陰部位清潔

分娩時，會有撕裂傷或者會陰側切的傷口，而且產後還會有惡露不斷地排除

爲了預防產後感染，應該注意清潔和護理

每天勤換衛生護墊和內褲

也可以穿一次性的

有的醫院會開高錳酸鉀清洗傷口，這個可以放在熱水中，用水蒸氣來消毒傷口

還有的地方習俗月子裏不能開窗通風，要捂着纔不會烙下病

其實月子期間室內溫度不能太高，更不能忽高忽低，室內一定要經常通風換氣，保持室內空氣流通

當然了，爲了避免產婦在通風的時候受涼，在房間換氣的時候可以和寶寶在待在另外一個房間

天氣炎熱的時候，可以使用空調或者風扇，但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶身上

在說一個很重要的問題，那就是產後的飲食

媽媽在分娩時，會消耗大量體力，產後有需要分泌充足的乳汁給寶寶吃

所以科學的飲食就成爲了坐月子的重點

不過需要注意的是，產後切記大補

滋補過量容易是媽媽們身體肥胖，很難減下去

而且乳汁中的脂肪含量增多，會導致寶寶也肥胖或者腹瀉

並且，由於孕期子宮會壓迫胃和其他內臟，所以這個時候的媽媽們腸胃功能還沒有恢復

爲了自身的健康和寶寶的健康，應該少食多餐

產後的飲食分爲三個階段

1、產後第一週是排惡露的黃金期，同時，由於分娩過程中體力消耗過大，身體還處在虛弱的狀態

腸胃功能較差，應該吃一些可以補氣、補血、易消化、有助於恢復體力的食物

比如:紅糖水、雞蛋、小米等

2、產後第二週，這個時候乳腺都已經疏通了，需要儲備充足的營養了，要保證可以給寶寶提供充足的有營養的乳汁

所以這個時候要多吃有助於催奶的食物,比如:豬蹄、鯉魚、烏雞等

總體來說， 坐月子就是要保持良好的心情，合理的飲食，和寶寶一起吃一起睡，注重保暖