哪些蔬菜適合哺乳期食用?哪些飲食方法能幫助下奶?
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哺乳期嬰兒對母乳的需求非常強烈,但許多寶貝媽媽說他們的母乳不夠,所以他們需要很多方法來催乳素,其中最簡單和有效的方法是飲食。那麼哪些蔬菜適合哺乳期食用?哪些飲食方法能幫助下奶?
哪些蔬菜適合哺乳期食用?
1、萵筍
萵苣含有多種營養成分,特別是鈣、磷、鐵,可以幫助骨骼,增強牙齒。中醫認爲萵苣具有清熱、利尿、促進血液循環、通過牛奶的作用,特別適合產後尿少、無牛奶分泌的產婦。
2、蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質,營養豐富。具有清熱生乳、健脾益胃、潤燥養陰、行血化瘀的功效。多吃蓮藕可以儘快清除腹部積聚的血瘀,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌。
3、絲瓜
絲瓜絡主要有牛奶作用,絲瓜絡甜、冷,產婦有乳腺炎,牛奶有腫塊,牛奶分泌不良,可用湯燉絲瓜絡給產婦食用,幫助調節乳房氣血、催乳、開胃痰。
4、茭白
水竹營養豐富,含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C和各種礦物質,是產後婦女需要補充的重要營養元素,水竹味道乾冷,有利於排便,牛奶效果,水竹和豬腳,草,可發揮更好的催乳作用
5、豆腐
豆腐具有清熱解毒、益氣、清熱解毒的功效。它是一種適合產後母親的催乳食品。用豆腐、紅糖和葡萄酒煮,可以起到很好的牛奶作用。
6、豌豆
豌豆味甘平,富含磷。每100克豌豆含磷約400克。豌豆具有生津、方便、解毒、通乳的功效。將豌豆煮熟食用,或將豌豆幼苗搗碎榨汁給產婦服用,可起到明顯的通乳作用。
哪些飲食方法能幫助下奶?
方法一:
取當歸10克、黃芪5克、通草5克,每天用這三種中藥煮一碗果汁,在各種食物中加入一勺,使中藥氣味不重,可發揮氣、血、牛奶的作用,同時,三種中藥劑量不大,適合弱產婦,不易生氣。
方法二:
豬個豬蹄,一兩個花生、大豆和紅棗,放入砂鍋中,加水,然後加入姜、鹽和料酒。大火燒開後,用小火燉至煮熟。經常食用可以補血、開胃、通乳。
方法三:
一隻雞,黃芪半兩,生薑3~5片,將雞洗淨,切成塊,放入鍋中,加入黃芪、生薑,用小火煮沸一小時,煮熟時加鹽。經常吃可以增強體質,止汗,治療產後缺乳。
方法四:
黑芝麻適量,炒後研碎,小豬蹄煎湯沖服,每天3次,每次30克。增強體質,治療產後缺乳。
方法五:
羊肉250克,豬蹄1000克,加蔥、姜、鹽一起燉。每天吃一次肉喝湯,連續吃3次~五天,可以加速新媽媽出乳
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