虚胖如何调理身体 虚胖吃什么食物调理
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燕麦富含水溶性膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,吸收大量胆固醇,体内废物和毒素,同时吃燕麦也能减少饥饿,有效控制热量摄入,改善便秘,帮助人体摄入丰富的营养,解毒减肥,减肥。
红薯富含膳食纤维和寡糖。肥胖的人多吃红薯可以降低血浆胆固醇和皮下脂肪的含量。同时,它还有助于增强饱腹感,避免过度饮食。此外,红薯中的纤维素不能在肠道内迅速吸收,具有阻碍糖转化为脂肪的特殊功能,可加速排泄,改善便秘。
芹菜含有多种维生素和大量的粗纤维,肥胖的人吃适量的芹菜可以加速血液循环,促进消化吸收,刮油排便,芹菜中大量的钾也可以帮助减少体内多余的水,减少水肿现象,从而发挥减肥的作用。
白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其中辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能;而所含的丰富粗纤维能促进胃肠蠕动,保持大便通畅,有效润肠通便,改善虚胖体质。
苹果含有特殊的果胶成分,属于可溶性纤维,不仅能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进体内多余脂肪的快速排出;苹果富含纤维也有助于加速排泄,排便,苹果营养丰富,热量低,更适合肥胖的人。
玉米皮和玉米根富含不可消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助整个肠道排便。每天吃玉米不仅可以增加排便次数,还可以增加排便量。一旦人体内的废物和毒素被清除,胃就会变得光滑,下腹自然会变平,脂肪体型也会得到改善。
它含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。这些物质有助于吸收肠道中多余的水分和剩余的胆固醇和糖,消除体内堆积的毒素和废物,有效改善便秘症状,减肥。
材料:海带、胡萝卜、洋葱、火腿、洋葱、姜、蒜、油、盐、酱油、醋。
做法:将海带、胡萝卜、洋葱去皮洗净,切成细丝;火腿也切成细丝;锅里放油,油烧到50%热的时候加入葱、姜、蒜,香,然后倒入洋葱炒一会儿,然后依次放入胡萝卜丝炒至半熟,再倒入海带丝、火腿丝炒一会儿,最后加入食用盐、少许酱油、1勺香醋,快速翻炒。
功效:海带富含多种膳食纤维,具有清洁胃的作用,能有效调节体内血糖,对肥胖人群减肥非常有帮助。
材料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
做法:薏米提前用清水浸泡2小时,枸杞用清水浸泡10分钟,山药去皮切成菱形块。锅中加入适量清水煮沸,加入薏米和山药,开火炖沸,加入黄冰糖和燕麦片关火,最后加入软枸杞。
功效:薏米具利尿的效果,对于改善因水肿导致的虚胖体质人群很有帮助。
材料:土豆1,奶油1勺,黑胡椒少,盐少,牛奶100㏄、一小勺培根碎片。
做法:将土豆清洗干净,放入沸水中煮十分钟,直到土豆煮软,捞起去皮,压碎成泥;将奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶等加入压好的土豆泥中,搅拌均匀,做成球。最后,将培根粉炒香,撒在土豆泥上,将土豆泥放入烤箱180℃烤3分钟左右。
功效:土豆会在水中膨胀,所以吃起来会有很强的饱腹感,对减肥很有帮助。
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