2017三伏天怎麼預防中暑 哪些方法可以有效的解暑
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三伏天實在是熱的受不了,很多人都會選擇呆在有空調的地方,不過這並不是唯一的避暑方式,人們總是要出去的怎麼會一直待在家呢,大家一起來看看中暑後的解決方法。
1、外界氣温過高
外界氣温過高時,身體的温度不但不能散去,身體的温度還會持續升高。比如在大太陽底下曬,或是在高熱車間裏工作,或者因為房間裏通風不好,都可以發生這種情況。這個時候,身體的温度就大大增高,超過人體所能忍受的程度,發生中暑,這種情況也叫做“熱射病”。
2、日光直接照射
當夏天在烈日下面直接暴曬以後,很快就覺得頭暈眼花,這是因為日光照射在頭部,時間久了,腦膜就會引起高度的充血,影響到神經系統的正常活動,失去調節體温的功能,使人感覺頭痛、頭暈、突然暈倒。這種情況就是中暑中的“日射病”。
3、鈉鹽丟失
鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質,當人體出汗時就會排泄出鈉鹽,如果我們不及時予以補充,身上缺少這種鈉鹽,就會引起肌肉痙攣,這就是我們所説的“抽筋”,在醫學上右腳“中暑性痙攣”。
4、空氣流動差
熱的發散和周圍環境的濕度、氣温有密切關係以外,周圍空氣流動的速度也跟中暑有很大的關係。如果空氣流動快,就能增加汗水的蒸發,皮膚覺得涼爽,體內不至於積蓄過多的熱量。如果皮膚的散熱受到影響,人的體温就會一步步上升,達到損害生命的程度,從而出現中暑。
5、周圍環境濕度大
散熱的主要方式之一是出汗。出汗必須在周圍環境濕度小時才能充分發揮。假如周圍空氣不夠乾燥哦,則身體拍出來的汗不能變成蒸汽,就不能帶走身體多餘的熱量。這種原因引起的中暑常常發生在蒸煮作業的高温車間。
首先要遵守高温作業規程,避免長時間滯留於高温、高濕、密閉環境中。夏季室外作業,應積極採取防曬措施,避免長時間暴露於高温、高濕、密閉環境中。
其次,應保證足量飲水,每天1.2-1.5升。不能等渴了再喝,大量出汗後應適量飲用鹽水。此外,注意勞逸結合,加強體育鍛煉,增加身體的環境適應能力,可減少中暑的發生。
第三,一旦出現中暑症狀,要積極應對。如果出現中暑初期症狀,要及時降温、休息和補水,重症患者應及時就醫。出現中暑先兆或輕度中暑,應及時轉移至陰涼、通風處靜卧休息,密切觀察體温、脈搏、呼吸和血壓變化。可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進行補水,同時服用仁丹、十滴水或藿香正氣散等防暑降温藥物。對於出現脱水、循環衰竭、痙攣、高熱等症狀的重症中暑病人,應及時送到醫院進行急救處理,救治重點是降低體温,糾正體內水、電解質紊亂和酸中毒,積極防治休克和肺水腫。
醫生建議,儘量不要在室外工作,如果非要在室外工作,可以戴草帽或者打傘,工作環境保持通風;另外,要保證足量飲水。
一旦出現了疑似熱射病的症狀,要先把病人放到陰涼的環境中,讓體温降下來。如果情況嚴重,出現頭疼、惡習、嘔吐等症狀時,就要抓緊到醫院就診。
情緒中暑也是在夏日很容易見到的中暑情況,如果大家發現朋友有着種狀況,一定要進行安撫。
所謂“情緒中暑”是指當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強,人容易情緒失控,頻繁發生摩擦或爭執的現象,叫情緒中暑,又叫夏季情感障礙綜合症。
第一,要“靜心”養生。俗話説“心靜自然涼。”感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等,平靜一下心情。
第二,要保證睡眠。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。
第三,要調劑好飲食。日常膳食應儘量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。
第四,要注意養氣。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,以利於心氣和順。
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