按摩減肥有效嗎? 2大按摩減肥祕籍按出扁平小腹
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現在減肥方法層出不窮,按摩減肥開始受到很多人的大力歡迎。其實所謂"按摩減肥"是指經過按摩促動脂肪,讓脂肪經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態下。按摩減肥術可以到到很好的減肥作用,還可以加強身體體質,是肥胖者為早日擺脱痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。
一、按摩的效果
是促動脂肪,使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反覆做"按摩來促動"就會有不可思議的效果! 在任何美容沙龍,大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道嗎?按摩有很多種類,且是隨着部位的不同,分類來使用的。
若不運動肌肉會衰退,跟着失去彈性,曲線也跟着繃壞,所以需要"按摩"。衰退的肌肉,使用按摩來解消,可提高原來的機能,並造出有彈性的身體。
使用整個手掌來按摩,不是用力握着,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後,手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。
在站立、交談、端坐、平卧時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩隻手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和,一條腿反覆做6次後換腿做相同動作。
大腿後側按摩
坐在椅子上,兩腿併攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方,沿着大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動一樣,持續時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上,如果MM怕手痠,可以利用一些按摩器材,或是原子筆,刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1:兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然後反轉到小腿後面向上回擦,經(月國)窩到大腿根部後面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。
Step 2:兩手虎口相對放於大腿根部的兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3:平仰卧,雙足尖儘量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進行,每腿舉20下,施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿着肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。
穴位按摩法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰卧,全身放鬆,醫着坐於一側,用一指禪推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健裏、氣海、關元等穴,每穴推摩1分鐘
温馨提醒:按摩減肥是很科學有效的減肥方法,堅持下來效果驚人,同時要減肥的女性朋友進食量也要稍微減小到一定範圍內,隨着按摩而每天都會看到一定的效果。
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