女性生理日腰痠不要亂拍
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女性來阿姨的時候,經前抑鬱、痛經、腰痠等有點不舒服。由於經期疲勞、失血的問題,經期腰痠越來越普遍。
女性生理日腰痠不要亂拍注意6個事項
為什麼生理日腰痠?女性生理日腰痠的原因可能是慢性盆腔炎,是中青年女性最常見的婦科疾病之一。臨牀上經常出現小腹疼痛、腰痠下降、白帶增多、痛經等特點。
一般來説,女性子宮的位置可分為前、中、後。後位子宮體向後傾倒,彎曲,就像向後傾斜的茶壺。作為排出經血的出口——宮頸就像壺嘴。後衞子宮的女性,由於子宮腔內的經血難以從壺底順利排出,只能加強子宮收縮,壓縮子宮腔才能趕出經血,子宮痙攣性收縮才會引起腰痠、腰痛。
女性生理日的保健注意事項
1、生理日不能敲腰背
此時敲腰背,骨盆充血和血流加快,月經過多,生理日延長,腰痠背痛加重。
2、生理日飲食清淡
生理日常疲勞,消化功能減弱,食慾不佳。為了維持營養需求,飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,營養破壞少,污染小。經期飲食應以清淡易消化為主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激,導致經血量過多。
3、不穿緊身衣
經期穿緊身衣,經血流出不良,脱下時骨盆腹腔壓力突變,容易引起經血逆流。
4、控制運動量
生理日絕對不禁止運動,但高強度、大運動量的運動會導致經血量過多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部不要冷
生理日應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿),特別是下腹部不要冷,不要淋雨、水或游泳,不要坐在潮濕、涼爽、空調、電風扇的風道口。
6、經後補充蛋白質、礦物質
月經失血,特別是月經過多的人,每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等。
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