女人月經期保健你知道多少?這些經期保健原則要謹記
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如果你是今天才知道月經期的自我保健,那就請你從今天做起。
經期保健原則:衞生巾要乾淨,並經常更換;保持外陰清潔;禁止性生活;避免劇烈運動。
飲食保健
過熱的食物會造成經血的增加,冰冷的飲料可造成少數人的月經不暢。多吃蛋類、肉類等含蛋白質高的食物,另外必須增加液體的補充,加速新陳代減輕痛經。
身體的清潔
月經期間更應注意全身和局部的衞生清潔。特別是熱天,經血的腥味較強烈,清潔的次數應增多,月經期陰道內的酸性減低,對致病菌的抵抗力降低,故不可盆浴,最好洗淋浴。外陰局部,每日用温開水淋洗2—3次。
運動及姿勢
在月經期,可做適當的運動(避免游泳,防止發生陰道內感染)。如果有經痛,最好減少劇烈的運動。坐立時須有良好的姿勢,應抬頭挺胸,切忌彎腰駝背而引起腹背不適。
性生活
月經期陰通內酸度減低、充血,易造成不適及細菌的感染,所以最好還是避免性生活。
日常生活
1、應選擇棉織品的輕柔、通風較舒適的內衣、內褲。
2、避免淋雨、趟冷水。不要長久呆在潮濕陰涼的地方,更不能進行冷水浴。
3、少穿露臍裝以免受風寒導致痛經。肚臍處皮膚很薄,多皺,敏感,有大量微血管,但是屏障功能較差,在人體部位中屬虛弱之處,易染風寒。如果為了顯示美麗的肚臍,常穿露臍裝,夜間也不注意保暖,會發生受寒着涼引起子宮、下腹部血液循環不暢,子宮肌肉痙攣,組織缺血而致痛經。
治療因受寒而導致的痛經的方法
取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香各15克,一同研成細末。用米醋或黃酒調成糊狀,取適量敷於臍部,覆蓋消毒紗布1塊,用膠布固定,每天換藥1次,連用3—8天可痊癒。
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