冬天怎樣保温？按摩八個部分會讓你變暖

你在南方豔陽下大雪紛飛，我在北方寒夜如春，每當寒流來臨，在沒有暖氣的南方，只有暖氣設備和電熱毯不能背叛。但是，老中醫説，人的身體有暖氣開關，8個保温穴位按摩後變暖，知道的人告別加熱器，從那以後温暖整個冬天。

穴位1:湧泉

俗話説，寒冷從腳下出生。很多人冬天感覺腳很冷，穿多厚的襪子和棉鞋都沒用，其實腳上有湧泉穴這個暖氣開關，是養生預防疾病的要點。

特別適合腎虛、怕冷、體弱、精神不振的老年人，因此有老年人安心，湧泉温暖的民間説法。

取穴:湧泉穴位於足心，足底前1/3凹陷處。

按摩方法:每天用雙腳底摩擦，用右手摩擦左腳，用左手摩擦右腳，堅持按摩，精力旺盛，體質增強，防寒能力提高。

穴位二：足三裏

《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裏。”冬天常按揉足三裏，可補中益氣，讓下肢温暖。

取穴:腿彎曲時，膝關節外側有高於皮膚的小骨頭，稱為外膝眼，從外膝眼直下四橫指為足三裏。

按摩方法:用拇指指向足三裏致力，垂直用力，向下按壓，慢慢揉搓。其他四指握拳或張開，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒之後漸漸放鬆，反覆操作數次。

穴位三：神闕

寒冷季節着涼容易腹瀉，腹部的“暖氣”開關就是平時“不受待見”的肚臍——神闕穴，主治泄痢，繞臍腹痛，脱肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脱證等。

取穴：肚臍中央。

按摩方法:每天晚上睡覺前把雙手搓熱放在肚臍上，順時針和逆時針交替揉熱，腹部温暖，臉色紅潤，可以緩解腹痛腸鳴、浮腫、腹瀉脱肛等症狀。

穴位4:陽池穴

陽池穴是手少陽三焦經常用的針孔之一，是陽氣生髮的地方，主要治療五感病證，黃曉、肋痛、上肢癱瘓。

取穴:腕背橫紋中的中點。

按摩方法:刺激陽池穴，時間長，用力慢，雙手交替按摩，可緩解手冷症狀。

穴位五：勞功

手上還有另一個“取暖”開關，就在掌心裏，叫勞宮穴，別名五里、掌中、鬼路，屬手厥陰心包經。

取穴:在手掌心，第2、3掌骨之間偏向第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖。

按摩方法:按壓、摩擦等方法可以進行逆時針按摩，每個穴位按10分鐘左右，每天2~3次，可以發揮暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

穴位6:肩井

為什麼按摩肩頸不僅能初步進入血液循環，還能温暖肩頸？

肩膀的暖氣開關是肩井穴，有助於緩解肩膀疼痛和頭重腳輕枕等疾病。

取穴:大椎與肩峯端連接的中點，直接對乳中。

按摩方法:按摩者取坐姿，按摩者站在後面，雙手虎口張開，四指合併，當然坐在按摩者肩井的部位，四指和拇指相對用力做節奏的握緊動作。力量和時間適當，特別是高血壓和心腦血管疾病的人不能過度。

穴位7:大椎

大椎穴、手足三陽陽熱氣聚集在本穴和監督脈陽氣上行頭頸，相當於全身暖氣的總開關。

取穴:低頭時，頸後最明顯的骨性突出下的凹陷部位。

按摩方法:在家淋浴時，可以將淋浴頭連續用熱水沖洗到脖子後面，在寒冷的季節感到全身温暖。一般淋浴時間不宜過長(20分鐘以下)，體弱或伴有心血管疾病的人應適當減少時間，水温最好在40℃左右。

穴位8:耳

中醫認為腎臟熟悉耳朵，冬天經常按摩耳朵，不僅可以預防凍傷，還有助於腎臟的保健和血氣的流暢性。

三種按摩方法：

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當的進行提拉耳尖，在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發熱就可以了。

摩耳輪:大拇指放在耳輪內側，其餘四根手指放在耳輪外側，揉2~5分鐘，向上捏，感覺發熱。