9種亞健康狀態的飲食調養
本文已影響4.53K人
本文已影響4.53K人
當經常出現頭疼、失眠、心煩等症的時候,你很可能已經是亞健康體質,身體出現了健康隱患。亞健康可以通過很多方法來調理,用健康飲食,是最安全有效果的。改善亞健康,就要從日常飲食入手。下文介紹了食物調理亞健康的竅門。
1、眼睛疲勞時
在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
2、大腦疲勞時
堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為”健腦”食品。這就是食物調理亞健康的竅門。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦力勞動者來説,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
3、壓力過大時
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。
4、失眠煩躁健忘時
多吃富含鈣、磷的食物。這就是食物調理亞健康的竅門。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
5、神經敏感時
神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
6、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。這就是食物調理亞健康的竅門。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
7、筋疲力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。
8、脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。這就是食物調理亞健康的竅門。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
9、丟三拉四時
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
以上就是食物調理亞健康的竅門。亞健康,是你的身體向你發出的健康隱患訊號,這個時候,就一定要及時調理你的健康, 以免出現更嚴重的疾病。養生良好的飲食習慣,是調理亞健康的最好方法。
男性亞健康有哪些症狀
如何健康的飲食?健康的飲食有助於創造易瘦的體質
亞健康狀態的幾種常見的表現
健忘也是亞健康的表現嗎
暴飲暴食影響胃腸健康怎麼辦?5種平民食物健康養胃
亞健康症狀的治療方法
如何從手的狀態看健康?
亞健康有哪些症狀
預防亞健康的中醫養生寶典
如何用飲食調理亞健康?
亞健康該怎麼樣調理
幾款健康的飲食瘦腿方法 營養健康的減肥食療方法
這幾款養生食譜有效緩解亞健康
補充營養 防止指甲亞健康
亞健康症狀有哪些
如何健康飲食
為什麼年輕人越來越亞健康 亞健康如何調理
冬季飲食分類 冬季養生的飲食健康比例
如何健康飲食減肥?怎麼健康飲食減肥
什麼是亞健康症狀
亞健康體質的危害
節後調理腸胃的健康飲食
導致亞健康的原因
身體亞健康的表現
白領喝五種養生茶 解決亞健康問題
生健康寶寶孕前如何調飲食
健康飲食減肥法?健康飲食減肥法事什麼
全球面臨營養失調,健康飲食應有原則
女人嚴重亞健康的症狀
什麼是亞健康