熬夜看球需要多喝綠茶嗎?哪些食物可以保護眼睛?
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晚餐吃一些高蛋白食物
均衡飲食是維持人們健康的基礎。熬夜時,要注意食物品種的多樣化,注意菜餚的顏色、香味和味道,適當選擇一些酸性食物,以促進食慾。晚餐時,應適當添加一些高蛋白食物,如瘦肉、魚、雞蛋、豆類等,以避免飢餓。當你熬夜很長時間時,你應該主要吃易消化的液體食物和碳水化合物,如豆漿、蔬菜湯、水果、蛋糕等。這不僅可以補充能量,而且不會因為吃太多的脂肪和蛋白質而影響睡眠。有規律的飲食時間。你不能吃飽,睡一天,更不用説不吃東西了。
在此,推薦一款菜汁:一根新鮮黃瓜、半斤豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成汁,夏天熬夜時喝一杯,既消暑又解乏。
護眼食品是必不可少的
看電視屏幕太久不眨眼,久坐不喝水,會使眼肌疲勞,眼睛乾燥,眼結膜充血,視力下降。A及B維生素對預防視力減弱有一定的作用。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應性,防止視覺疲勞;B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質,如果缺乏會使人緊張和視覺疲勞。鋅、鎘、鉬、硒等微量元素參與眼睛中各種物質的合成,調節其生理功能,不容忽視。
所以要多吃富含的食物B瘦肉、魚、家禽、豆類、綠葉蔬菜等維生素和微量元素的食物。缺水也是眼病的重要原因之一,所以一定要多喝水,比如開水、茶和新鮮果汁。
喝茶既提神又防輻射
熬夜看球的人,最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。咖啡能刺激中樞神經,並延長腦部清醒的時間,還可以促進代謝功能,消除疲勞。因此,熬夜看球的人為了提神,適量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超過4杯。
喝茶比喝咖啡更合適。當人們累的時候喝一杯熱茶,他們的精神倍增,頭腦清醒,睡眠緩解。茶含有防輻射物質。邊看電視邊喝茶也可以減少電視輻射的危害,保護視力。熬夜時最好喝綠茶。它含有多種礦物質,對人體健康更有益。你也可以自己準備一些茶來增強你的視力,比如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)。
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