小雪節氣吃什麼食物 小雪之後該如何養生
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小雪節氣到了,俗話説“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是養生進補的好時機,一定要遵從慎避風寒的冬季養生原則。那麼小雪節氣吃什麼食物?小雪之後該如何養生?下面本站小編帶來介紹。
1、山藥
山藥含有優質的蛋白質和澱粉,這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用。而且山藥性質平和,功效顯著,歷代醫家皆盛讚其為養生之要品,特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。山藥性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥不僅驅寒,而且改善體質,提高抵抗力。
2、紅薯
小雪節氣吃紅薯的好處很多。首先紅薯的熱量很高,每一百克含能量99大卡,寒冷的冬天吃蒸紅薯或者紅薯粥,不僅快速獲得能量抵抗嚴寒,還可以預防便祕,有助消化。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A、維生素C和β胡蘿蔔素,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
3、黑芝麻
黑芝麻富含油脂與食物纖維素,也是一款高熱量食材,冬天多吃黑芝麻粥,不僅保暖,而且促進腸蠕動,具有潤腸通便的作用。黑芝麻性偏温,補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。小雪節氣,寒冷與乾燥更加猛烈,此時多食黑芝麻不僅驅寒,而且滋潤,不過市面上的黑芝麻製品不建議養生食用,因其多添加精製糖等不健康成分。
1、防寒保暖要做好
從這個節氣開始,東北風颳得多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。
2、早睡晚起,早晨泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不體息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣温下降明顯,太晚休息更易生病。
3、想健康,多喝湯
冬季進補正是時候,通過合理的飲食、適當的運動,以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
人們常説,藥補不如食補,食補的方式有很多,而其中湯補可謂是“食補之首”。小雪節氣到了以後,温度會變得更低,人們會更容易感到寒冷。對此建議日常要多喝熱湯,幫助暖身驅寒。其中,最好是在飯前喝一碗素菜熱湯,有助滋潤腸胃,對胃腸健康有益處。
比如説白菜豆腐湯、花蛤白菜湯、紫菜蛋花湯等,這些清淡的素菜湯相較油膩的肉湯,更能夠清理腸道。
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