對眼睛有益的食物有哪些 該如何保護孩子的視力
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
現如今,孩子的視力問題越來越嚴重了,保護孩子的眼睛成了家長很重要的工作,除了日常生活習慣之外,飲食也很重要,那麼,對眼睛有益的食物有哪些?該如何保護孩子的視力?下面本站小編就帶來介紹。
如今孩子的學習任務越來越重,用眼的時間也較長,因此保護好孩子的眼睛是重中之重。而保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間用眼,經常吃些有益於眼睛的食品,對保護眼睛,也能起到很大的作用。
對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
另外含有維生素A的食物對眼睛也有益,負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素就是維生素A。維生素A最豐富的食品是肝臟,它是體內維生素A的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,因此也是補充維生素A的不錯來源。
最後維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。如果維生素B族中的B2發生缺乏,眼睛就會經常怕光、流淚。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛恢復疲勞。維生素B族豐富的食品有:雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。
1、每天户外活動至少2小時,可以是累計時間,我家是會帶孩子騎車、打籃球或者參加一些户外活動。遇到天氣不好的時候也會帶孩子在家跳跳繩;
2、少吃甜食,多吃富含維生素和葉黃素的食物;
3、注意學習寫字看書姿勢,保持一拳一尺一寸;
4、不在走路或晃動的車內看書,使用合適的護眼燈,注意看書時的照明度(無頻閃且泛光散佈均勻);
5、控制電子屏幕時間,對於2歲-4歲的孩子,久坐屏幕時間不應超過1 h,2歲以內是不推薦看電子產品的。另外用眼20分鐘,要看遠20英尺(大約6米),讓眼睛休息20秒;
6、保持充足睡眠,至少10小時以上,醫生建議睡覺時不要開小夜燈;
7.建立屈光檔案,定期檢查。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
保護眼睛的方法有哪些
春季孩子吃什麼可以保護視力 保護視力的食物推薦
吃什麼才能正確保護眼睛? 這5種護眼食物對保護眼睛有不同的功效!
什麼食物對眼睛視力有幫助 保護眼睛的食物有哪些
寶寶從小怎麼保護視力 眼睛和視力問題的跡象有哪些
吃哪些食物對眼睛有好處
預防近視吃什麼食物 讓孩子眼睛明亮的飲食有哪些
睜眼遊戲對眼睛有害嗎 游泳時如何保護眼睛
養眼睛的食物有哪些
LED燈對眼睛有永久性傷害嗎 如何保護好自己的視力
用食療法保證眼睛免受傷害 哪些食物保護眼睛
白領保護眼睛9妙計還有視力
如何保護好孩子的眼睛 孩子上學後眼睛如何保護比較好2018
孩子近視偶爾可以摘掉眼鏡嗎 哪些食物保護孩子視力健康
孩子眼睛如何護理 視力1.2不是夢
保護視力吃什麼?糖尿病患者護眼食物有哪些?
菠菜對眼睛有哪些保護作用?
多吃什麼對眼睛好?三大食物保護眼睛有功勞
怎麼從小保護孩子的視力 孩子眼睛怎麼做視力好
哪些食物可以保護眼睛? 試試這六款護眼食物?
計算機族如何保持閃閃發光的眼睛?保護眼睛的方法有哪些?
哪些食物對寶寶眼睛好 對寶寶眼睛好的食物
如何鍛鍊眼睛的視力
青少年近視吃什麼能保護眼睛? 這些食物多吃對視力更好
保護眼睛的方法有哪些?這4類食物可緩解眼睛疲勞
富含葉黃素,能保護眼睛的食物有哪些
上班族如何保護眼睛? 護眼應該多吃6大食物
如何提高眼睛的視力
寶寶保護眼睛吃什麼好 對眼睛有益的食物有哪些
六歲的男孩如何保護眼睛