寶寶吃哪些食物可以補充DHA 哪種食用油能給寶寶補充更多DHA
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寶寶吃哪些食物可以補充DHA 哪種食用油能給寶寶補充更多DHA。俗話説“三歲看大、七歲看老”,可見嬰幼兒時期是建立和培養良好飲食習慣的關鍵時期,也是寶寶補充DHA最好的階段,下面本站的小編就來説説:寶寶吃哪些食物可以補充DHA 哪種食用油能給寶寶補充更多DHA。
DHA是構成胎兒腦組織的重要成分之一。DHA對寶貝的神經、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。嬰兒大腦含60%脂肪,其中20%是ω-3脂肪酸(主要是DHA+EPA)。研究表明,孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶貝精神、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。
所以這個時候,我們要逐漸讓寶貝從食物中獲得所需的DHA。可以通過逐步添加輔食,在添加輔食的時候循序漸進地給寶貝吃一些富含DHA的食物來滿足寶貝的需求。魚類和海鮮是DHA的最主要的食物來源。令人慶幸的是,食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA。
含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油,其含量多在50%~60%。所以,如果想要獲取充足的DHA,給孩子做食物時,可在食用油多樣化的基礎上,適當增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。
寶寶經常食用油炸食品,對他的正常發育是很不利的。油炸食品在製作過程中,油的温度過高,會使食物中所含有的維生素被大量地破壞,使寶寶失去從這些食物中獲取維生素的機會。而且油炸食物也不好消化,易使寶寶的胃部產生飽脹感,從而影響寶寶攝取其他食物的興趣,影響寶寶的食慾。
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