小雪節氣進補吃什麼好 小雪節氣怎麼養生
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小雪節氣馬上就到了,也是適合進補的好時候,但是要吃對食物,小雪節氣進補可以吃羊肉,紅棗等,具有很強的進補效果,抵抗寒冷,那麼,小雪節氣進補吃什麼好?小雪節氣怎麼養生?下面本站小編就來説説。
1、羊肉
在冬季養生要以養陰和藏為主,然而腎臟主藏精、肝臟主藏血,因此,這個時候應該及時調養肝腎。而冬季調養肝腎,在飲食方面要以温補為主,比如説吃羊肉。
羊肉性温,吃它不僅可以增加人體內的熱量,幫助人體抵禦寒冷,還能夠增加消化酶,幫助保護胃部,讓食物更好地被消化,從而讓身體獲得更多的養分。
2、紅棗
小學節氣到了,説明冬季將更冷了,請務必要做好冬季養生準備。其中,冬季養生一定不能忘記吃紅棗,因為紅棗性温味甘,歸脾胃經,吃它具有養血安神、補中益氣等功能。
其中,冬季吃紅棗還能夠幫助禦寒,因為人體血液中缺鐵會怕冷,平日裏進食的時候,多吃一些含鐵量高的食物,可以為身體補鐵,從而提高身體的耐寒能力。所以説,冬季要燉些紅棗湯食用。
3、牛油果
這種水果中富含一種具有平衡情緒的氨基酸,能夠幫助大家繼發體內樂觀的潛能,從而幫助人體恢復正常的情緒。小雪節氣到了,冬季蕭條的情況會更加糟糕,一些感性的人就容易產生負面情緒,比如説情緒過於低落,若是不及時緩解的話,很容易陷入抑鬱。對此,應該吃些牛油果,幫助調節情緒,讓自己變得樂觀一些。
4、黑木耳
小學節氣前後建議要吃些黑木耳,因為其不僅好吃,而且具有很強的進補效果。其富含較多的微量元素、卵磷脂、胡蘿蔔素、木糖、維生素 B 等等,這些營養物質攝入體內之後能夠防止血液凝結、心腦血管疾病出現。
1、多吃葉酸食物防抑鬱
小雪節氣是冬季開始的標誌,同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。
2、防寒保暖要做好
從小雪節氣開始,氣候雖冷但還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾保暖,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,必要時一定要戴帽子,注意防寒。
3、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
4、早睡晚起,睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力,這個的前提是要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過凌晨1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣温下降明顯,太晚休息更易生病。
另外,醫學認為,黑木耳性平味甘,具有補氣、生血、益智等功效,吃它對於改善貧血、肢體麻木有不錯的療效。
1、天氣冷緊閉門窗
經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離乾燥和流感。在冬季,人們往往最關心室外的温度,而忽略了室內的通風和濕度。房間温度太高而濕度太低,也會引起身體不適,極易發生疾病。
2、抗寒飲食首選火鍋
冬天天氣變得乾燥,不少人會出現口乾、皮膚乾燥的症狀,選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。冬季因為氣温比較低,所以很多人會喜歡吃火鍋等燥熱的食物去補充身體需要的能量。但是人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。
3、天冷減少户外運動
小雪節氣開始,由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷,從而導致心情抑鬱症狀的發生。在小雪節氣裏,要保持愉悦心態,可以經常參加一些户外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。
4、户外鍛鍊越早越好
小雪節氣前後,這段時間,天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講,此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段。小雪節氣,天氣漸漸進入真正的寒冷,室內外温差漸大。多穿衣服來禦寒,注意保暖是必不可少的,而對於患有心腦血管疾病的人來説,最要保護的就是心臟。對於有晨練習慣的老年人來説,這段時間裏,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後,而不是越早越好。由於這一階段室內外温差較大,到户外活動時,要注意提前做好熱身運動。
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