痛经的健康饮食，经期不慎重吃苦味食物

痛经是困扰广大女性的一大疾病，也是广大妇科疾病的早期现象。如何防止痛经是女性朋友们关心的问题，专家注意到平时的饮食习惯是预防痛经的关键。女性在月经前后或月经期间出现下腹和腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，脸色苍白，手脚冷，昏厥，被称为痛经，痛经的健康饮食是什么，以下讨论

痛经者在月经前和月经后都要保持大便顺畅。痛经的健康饮食应尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。便秘可以诱发生理痛和疼痛。有人认为痛经患者适量饮酒可以通过活络，扩大血管，松弛肌肉，有助于预防和治疗痛经。血量少的话可以适量喝葡萄酒，可以缓解症状，在一定程度上发挥治疗作用。葡萄酒含乙醇对人体有兴奋作用。情绪抑郁会使痛经者适当饮用葡萄酒，发挥舒适的情绪、消除肝脏的作用，使气机和利益。另外，葡萄酒的味道辛甘性温，辛可以分散，对于寒湿凝滞的痛经症，可以分散寒湿，活血通经的甘温可以缓和，对于血气虚弱的痛经，也有温阳补血、缓和疼痛的效果。

痛经的健康饮食:痛经患者平时饮食多样化，不能偏食，应经常吃有理气活血作用的蔬菜水果。例如荆菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱，血气不足的人，应该经常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼、豆等。

生理日慎重吃苦味食物，防止生理痛

苦味食物具有清热作用，适度增加苦味食物的摄入，消除疲劳，健脾开胃，增进食欲。但是，生理日的女性不应该多吃苦味的食物。苦味食物多为寒性或凉性，生理日过度食用，经脉凝固、血行受阻，生理不良、生理痛、闭经等妇科疾病。

即使在炎热的季节，生理日也不能吃太多苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食品。特别是寒性生理痛的朋友，生理日不仅要和苦味食品完全保持距离，生理日以外也要少吃，有效地防止生理痛。适当吃温暖、易消化吸收、营养丰富的食物，多喝热水，大便顺畅，减少骨盆充血。生理日对铁的需求量更大，生理日应多吃瘦肉、蛋黄、动物内脏(肝、心、肾等)，防止缺铁引起的贫血。

为了防止生理痛，应该多吃镁丰富的食品，紫菜优先。另外，适当吃富含维生素e的食物，如果是坚果类的话，也有助于减轻生理日的不适。希望通过上述内容能够保持良好的生活习惯，有效的防止痛经。

日常生活中预防痛经的妙计

一般来说，预防痛经的常见方法是

1、积极进行五期卫生保健:五期卫生保健是指女性经期、孕期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，女性抗病邪能力下降，容易引起病邪侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对预防痛经具有重要意义，尤其是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利造成的。在这期，无论是个人卫生还是饮食起居、情志调整、劳动训练等，都要遵守一定的保护措施，不引起妇女疾病，保证健康。这是预防痛经的重要方法。

2、学习掌握月经卫生知识:月经的到来是女性进入青春期的标志，但由于对月经出血现象不了解，也有不必要的恐惧、紧张、害羞等心理变化的女性。这些不良心理变化过于持久的刺激容易引起气机紊乱、血行不良诱发生理痛。因此，女青年多学习生理卫生知识，消除对月经的误解，消除或改善不良心理变化是预防痛经的首要问题。正如《素问上古天真论》所说:平静虚无，真气从此，精神内守，病安从来。

3、锻炼身体提高健康水平:经常锻炼身体，提高体质，减少疾病的发生和预防。汉代医学家华佗已经认识到体育锻炼促进血脉流通，关节流畅，空气调畅，可以预防疾病，创立五鸟戏，为世界健身运用。女性经常参加体育锻炼，对经期腹痛的预防和治疗也有好处。这也是一种常见的预防痛经的方法。