女性补血别错过这7种食物
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天生美丽的女性很少,美丽的女性知道养生的道路,女性血气充足,睡眠质量好自然发光,下面的食物是天然美容师,经常吃能补充血气,让你看起来更加明亮。
1、黑芝麻
有最简单的秘诀,黑色和红色的食物有补血的效果。黑色食物进入肾脏,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。关于红色食物的补血,理论来源于以形补形,以色补色。
芝麻进入肝、肾、肺、脾经,具有补血明目、精通乳、益肝养发的效果。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血和脾血的功能。
2、枣
养胃健脾,补血安神,滋润心肺,调和营卫,促进生津液,报关诀窍,帮助十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、甜果类
含量:磷、钙、铁等矿物质丰富,维生素和氨基酸多种多样,具有补充血气、强筋骨的功能。《本经》还记载了枣味甘性温、脾胃经、补中益气、养血安神、缓解药性功能。一般的水果可以吃,也可以做汤和粥。桂圆枣粥,健脾养心,补血安神。
4、深色蔬菜类
含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的患者,可紧急服用新鲜莲藕汁,有快速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经的人不应该吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
6、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补气,特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
7、桂圆肉
益心脾、补气血。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。心脾气血亏,脸色无华,疲劳无力,没有食欲,大便发散,可以用桂圆和枣煮粥补益。记忆力减退,睡眠不好,容易感到恐惧。这是心血不足的表现,桂圆肉500克,砂糖500克,桂圆肉破烂,与砂糖混合,隔水蒸成膏状,早晚1勺用温水送服。
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