周末放纵饮食会让人变笨吗 在周末要不要放纵饮食
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现在,人们逐渐认识到健康饮食的重要性,然而怎奈美食的诱惑力太大,于是很多人总是在周末放纵一下,他们认为周末放纵一下无关紧要。那么周末放纵饮食会让人变笨吗?在周末要不要放纵饮食?下面本站小编带来介绍。
近日,来自澳洲新南威尔士大学的科学家利用老鼠的一项新研究表明,尽管不健康饮食对空间记忆能力都有损害,但是在健康和不健康之间的循环饮食对空间记忆能力的损害更大。因此,保持长期的健康饮食对大脑健康至关重要。相关研究已发表在近期的《分子营养与食品研究》杂志上。
科学家已经知道高脂肪、高糖饮食与人类和老鼠的认知能力较差有关,但是循环饮食的影响尚不清楚。现在,科学家想知道,数量相同的不健康饮食,在不同周期下会对记忆能力有何影响。在研究中,科学家将一组成年老鼠始终保持健康饮食,而其它三组老鼠在健康饮食中加入不健康的高脂肪,高糖的加工食品。在不健康饮食组中,第一组为短周期吃完不健康食品,第二组为长周期吃完,第三组为一次性吃完。16天之后,科学家发现,不健康饮食的老鼠在空间记忆上表现都更差,但是对于循环饮食组的老鼠来说,记忆障碍表现更为明显。并且随着不健康饮食周期的延长,这种影响更加严重。
为何不健康饮食会影响老鼠的记忆呢?
科学家推测,一是不健康饮食影响了与大脑记忆相关的肠道微生物组,二是不健康饮食增加了大脑炎症。科学家称,不健康饮食还可能直接影响大脑的结构,减少大脑海马体区域大小和功能,而海马体对于学习和记忆至关重要。下一步,科学家将更深入准确了解为何循环饮食会影响老鼠的记忆,以及这种情况是否对人类也适用等。但科学家称,无论如何,饮食习惯都会微妙地影响我们的思维和记忆,因此保持长期的健康饮食可能对我们的认知很重要。
有些人周末就会去大吃特吃,或者待在家里一天只吃一顿饭,这些坏习惯都有可能会破坏周末的好心情。这是因为人在暴饮暴食后会头晕、肠胃不适、腹泻或便秘,严重的话还可能导致急性肠胃炎或胃出血。
因此,周末三餐也要有规律,早餐不可不吃,晚餐八分饱即可。
工作日的时候,人们早睡早起,生物钟已经是固定的了。周末也不用担心第二天早上起不来,所以,有些人就本着“不浪费这宝贵的时间”原则熬夜煲剧、玩游戏等,甚至是通宵。其实,熬夜不仅会导致人的抵抗力下降,让病毒有机可乘,还会使人在第二天的时候出现反应迟钝、头晕头疼的症状。除此之外,反复熬夜会使得人体正常的分泌和神经系统受到影响,从而会出现皮肤干燥、晦暗、长粉刺等症状。
因此,周末玩乐要适可而止,建议在晚上十点前结束。如果太晚睡,次日可以当食用蔬菜、水果、和鸡蛋、鱼等蛋白质食物。
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