你準備好進入三伏天防止身體火了嗎?
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2015年7月13日入伏,伏天共40天,比往年時間延長,這個夏天熱浪襲來,很多地方都開啟了燒烤模式,進入三伏天,暑氣更熱,準備好了夏天的火防止了嗎?暑假是一場持久戰,女人如何消暑度過這個炎熱的夏天?防火要科學,下面介紹六種消暑的實用方法,希望對女性避暑有幫助。
1、多吃蔬菜水果消暑
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預防消除暑熱。同時,在炎熱的天氣裡,要補充足夠的蛋白質,多吃魚、雞蛋、豆類等食物,多喝綠豆湯,降火消暑。
2、多喝水
消暑防“火”就是要多喝水。大多數情況下,多喝水對身體沒有壞處。高溫時,多喝水可以及時補充體內的水分。或者在白開水中加入少量的鹽,有助於補充體內的鈣等物質和微量元素,同時預防中暑。
3、多進行遊泳運動
游泳是廣大女性度過清涼一“夏”的健康首選,不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛游泳的人很多,但是室外氣溫很高而且紫外線強烈,去海邊游泳特別泳衣晒傷而且容易中暑,最好選擇室內游泳,游泳完後一定用溫水沖洗全身,水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低於體溫更好。
4、儘量減少呆在戶外的時間
當太陽劇烈時,不要長時間呆在戶外,出門也要採取必要的保護措施,最好選擇輕薄的淺色棉質衣服,有利於汗水的蒸發和反射陽光,儘量不要穿合成纖維的衣服,不要穿那種暴露的t恤等,高溫下面板會吸熱中暑,而且最好帶帽子。胳膊上也可以戴薄沙袖。
經常在室外活動的人,可以準備防暑工具,買可以使用的冰袋,體積不大,攜帶方便。另外,人丹、清涼油、風油精隨時放入包中,熱的時候可以用風油精塗上太陽穴,用冰袋塗上胳膊等冷卻。
5、保證睡眠,養足精神
保證充足的睡眠能預防中暑,在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效降火消暑。
6、多吃熱湯
甜瓜豆腐魚頭湯
材料:甜瓜一斤,新鮮魚頭一個,豆腐四個,生薑三個。
做法:絲瓜去角邊,洗淨切角形;魚頭洗淨,切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生薑放入煲裡,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調味食用。
功效:清熱瀉火,養陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經絡,化痰。用於熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈痠痛、氣血阻滯。
苦瓜青滾鹹蛋湯
材料:鹹鴨蛋2個、苦瓜600克、生薑4片切絲狀。
做法:鹹鴨蛋去殼留蛋液,取蛋黃切碎苦瓜洗淨,薄切瓜皮,薄切嫩部分瓜肉,成絲狀。加入清水1250毫升(約5碗量)和薑絲,武火沸騰後,鹹蛋黃粉碎,瓜青剛熟,鹽,油,慢慢加入蛋液均勻即可。
效果:苦瓜味苦,有清心食慾的效果。鹹鴨蛋能清肺火、降陰火。結合湯,甘香清潤可口,具有清熱下火、養陰生津的效果。
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