經期經期保健的11個禁忌 經期保健的禁忌你記住了嗎?
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月經期間的保養是很重要的,那幾天女性身體抵抗力低下,所以女性月經期要做好保養,否則很容易留下健康的隱患。
月經是女性生理上的迴圈週期,由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用調節,三者上傳下達,環環相扣,任何環節出現問題都可能導致月經紊亂,月經不調,影響女性健康。專家提醒,女性經期免疫力下降,女性應注意以下11個月的禁忌,以免影響經期的正常過渡。
1、禁止感情興奮:生理日要保持心情愉快,感情興奮,抑鬱的憤怒經常會導致生理後期、生理痛、閉經等。
2、忌過於勞累:經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。因此,生理日應合理安排休息時間,避免劇烈運動和體力勞動,使勞動和休息相結合。
3、忌飲濃茶:經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時,茶葉中的單寧酸與腸道中的鐵結合,會產生沉澱,影響鐵的吸收和貧血。
4、營養不足禁忌:月經來潮後每月失去一定量的血液,適當增加營養,尤其是蛋白質、維生素、鐵、鈣等。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
5、禁止吃生冷、辛辣的食物:吃太多辛辣的助陽品,月經前期、月經過多等,吃過冷的生冷食物,會引起痛經、閉經、生病。例假日應該避免暴飲暴食,最好不要喝酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
6、禁止同室:月經期間子宮內膜剝離,子宮腔內有新鮮的創造面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,而且還可能使經血量增多或經期延長,所以女性經期應禁止性生活。
7、避免寒冷:生理日注意保溫,避免感冒,不要淋雨、水、游泳,不要坐在溼、涼、空調、電風扇的風道口。不要用冷水洗澡或洗腳,以免月經失調。
8、禁止入浴:有些人平時喜歡入浴,但在經期,宮頸口微張,入浴和入浴容易使汙染水進入宮腔,生殖器發炎。
9、禁止穿緊身衣:月經期間穿立胯小、臀圍小的緊身衣,區域性毛細血管受壓,影響血液迴圈,增加會陰摩擦,容易引起會陰充血水腫,引起泌尿生殖系統感染等。
10、禁止大聲說話:女性經期呼吸道粘膜充血,聲帶充血,腫脹。大聲哼唱或大聲說話,聲帶肌容易疲勞。
11、禁忌x線檢查:育齡女性在月經前處於排卵階段,此時進行x線檢查,可損傷卵細胞和受精卵,引起胚胎髮育不良,胎兒出生後天生異常、畸形、智力低下、身體缺損等。
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