“大姨媽”到訪如何舒緩經期疼痛 經期疼痛吃什麼可以緩解
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月經是女性的正常生理期,每次那幾天,女性都會感到憂鬱、沮喪、生理痛等煩惱。腹痛後,許多人建議喝紅糖水。那麼,紅糖水對痛經有效嗎?下一位編輯詳細介紹
為什麼生理痛
大多數情況下,痛經是由列腺素增加引起的。另外,經血流通不暢或子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科疾病也會導致經期腹痛。喝紅糖水等方法,往往適用於產後恢復的女性,可以幫助她們緩解子宮收縮。但是,對於生理日的女性來說,用途不大,過度吃甜食反而會增加不安感。
事實上,對痛經患者來說,飲食療法可以起到更好的預防和治療作用。專家表示,月經來潮前3~5天內,飲食以清淡易消化為主,最好吃易消化吸收的食物,不要吃得太多。月經來潮時,要避免吃生冷食品、辣椒、蔥、蒜、胡椒等刺激性食品,刺激子宮、輸卵管收縮,誘發或加重生理痛。不要吃竹筍、白菜等性冷的食物和油炸、高卡路里的食物。儘量少吃過甜或鹹的“垃圾食品”,它們容易使人脹氣或行動遲緩。
痛經患者可以適當吃酸菜、醋等酸味食品,可以在一定程度上緩解疼痛。如果經血量不大,也可以適量飲用一點葡萄酒,通過活絡,擴大血管,使肌肉鬆弛,對痛經的預防和治療有很好的效果。
如何緩解經期疼痛?
1、注意保溫,坐著或躺著的話,最好用熱水袋見面,但是不要總是見面的地方,適當地輕輕揉搓,沒有熱水袋的話,用手輕輕揉腹部,慢慢走路比較好,最初可能會痛,慢慢走路比較好。
2、服用維生素類藥物:b族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,穩定情緒,幫助睡眠,減輕腹痛。當然,對於生理痛不能緩和的女性,必須馬上去婦科就診。
3、保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,儘量少吃,不吃生冷、辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,可以利用飲食來改善營養,同時配合一些輕度的運動,比如散步。
5、中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
女人痛經應請注意以下幾點:
1、保持身體暖和:月經期間,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、注意禁忌:生理前和生理日儘量不吃冰淇淋、燒烤、辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等刺激性強的食物。
3、保持飲食平衡:不吃甜或鹹的食物。因為膨脹行動遲緩,所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚,儘量不吃。
4、香蕉含有維生素B6,能穩定感情,減輕腹痛,生理痛時可以多吃。
5、不吃含咖啡因的食物,神經緊張,月經期間不舒服,咖啡中含有的油脂也刺激小腸。
6、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
7、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
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