新媽媽產後瘦身食譜攻略 4款食譜讓你輕鬆變辣媽
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
女性都想擁有迷人的線條,完美的身材,成為眾人目光中的焦點,無疑健康食療是美女們的最佳選擇。 在產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減肥的最佳狀態,所以產後6個月可說是"減重的黃金時期"……
產後塑身食譜
食譜一
早餐:豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐:一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐後吃一個水果
晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果,最好選用蘋果。
食譜二
早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋一個、青菜一份。
午餐:麵條30g,小白菜一份,餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐:水餃10個,滷海帶,青菜湯一碗。
食譜三
早餐:菜包子一個,水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂,蘋果一個。
午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。
晚餐:義大利麵半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。
食譜四
早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥麵包兩片。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個,牛肉一份。
晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內加海蔘、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯後水果一個。
產後塑身要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質,還要控制攝入過多的主食和脂肪。以上是四款產後塑身食譜,可以每日更換食譜,使營養更均衡。但要注意,產後塑身要根據食譜慢慢來,不能急功近利,搭配健康植提纖消脂,注意搭配健康飲食,不要刻意節食,營養均衡,提高身體修復和代謝功能,否則身體得不到很好的恢復,容易面板鬆弛,這樣就得不償失了。
深圳孕媽媽待產包全攻略
產後如何做瑜珈瘦身較快 讓你迅速變身為辣媽
哺乳期媽媽的三餐食譜
哺乳媽媽食譜:大排蘑菇湯
產後瘦身瑜伽怎麼練?做好媽媽也要做辣媽
五款瘦身食譜 五款瘦身飲食指南
孕媽媽每天食譜是怎樣的
韓式瘦身食譜推薦 讓你輕鬆擁有韓式美麗
孕媽補氣血食譜
產後新媽媽美容瘦身攻略
產後媽媽怎麼瘦肚腩 這些祕訣教你產後輕鬆瘦下來
新媽媽產後別急切瘦身
哺乳期媽媽的三餐食譜
準媽媽的保胎食譜大全
新媽媽產後如何健康瘦身 6個運動法助你產後瘦身
一日三餐健康減肥瘦身食譜 讓你在吃喝中輕鬆瘦身
新媽媽哺乳期飲食巧瘦身
孕媽媽營養食譜有哪些
產後減肥瘦身食譜
產後如何快速瘦身 變身辣媽不是夢
夏季減肥家常菜譜有哪些呢? 五款菜譜讓你輕鬆瘦身
哺乳期媽媽的營養食譜
鄭多燕瘦身食譜是什麼?讓你一個月輕鬆瘦10斤
九江準媽媽產檢攻略
哺乳期媽媽食譜竅門
教你產後養顏瘦身湯 做漂亮新媽媽
產後減肥方法是什麼?三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
減肥菜譜有哪些? 四款減肥菜譜幫你輕鬆瘦身
推薦兩款緩解宮寒的食譜 讓你輕鬆做準媽媽
備孕媽媽食譜怎麼做