如何鍛鍊提高性生活能力 提高效能力的實用技巧
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調查顯示健康男性一次性交的時間平均為6分鐘,並不是時間越久越好,當然太虧了也會造成夫妻關係的不和諧,如何鍛鍊提高性生活能力?怎麼延長時間?下面帶來介紹。
1.深蹲是一種全身運動。下肢運動可以加強體內雄性激素的分泌,使肌肉長得更好更快,使下肢運動更強壯。蹲著也能有效改善血液迴圈,增加心臟功能,降低血脂,加速陰莖充血。當然,最重要的是深蹲可以鍛鍊盆底肌肉,也就是眾所周知的性愛肌肉。加強這個部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應,促進勃起,增加高潮時的快感,幫助患者控制射精,因為男性高潮的特點之一就是這些肌肉有規律的收縮。這塊肌肉的力量肯定會給性表現加分。
2.提肛肌提肛肌訓練可以按摩前列腺,促進會陰靜脈血迴流,減少前列腺的充血和炎症。
3.騎馬可以提高男性的反應能力和協調能力,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使其強壯有力。而且騎行的狀態和性有共通之處,比如掌握、掌握、控制、改變,多訓練可以為完美的性鋪平道路。
4.仰臥起坐普通仰臥起坐可以有效鍛鍊腰腹部肌肉,使男性的腰腹更加強壯,同時增強控制力。強健的腹肌意味著身體更加靈活平衡,做愛時可以做一些高難度的動作,讓男人在床上更有力量。
1、穿寬鬆內褲
男性平時應該多穿寬鬆的衣褲,讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後、休閒運動、逛街、睡覺時,換掉緊身的三解褲,可以穿一些寬大的平角內褲或乾脆不要穿內褲(當然外出時最好不要這樣,以防不小心走光)。
2、多參加體育鍛煉
鍛鍊能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛鍊能夠雖速機體的血液迴圈,有利於陰莖區域性微迴圈狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。
堅持適度的體育鍛煉,體質增強了,性功能的衰退可以延緩,有利於減少性功能退化。
3、精神放鬆
人處在壓力之下,必須專注敷衍,所以會造成緊張,很自然體內腎上腺素分泌會增添,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以敷衍突發的狀態。
腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響,因為血管放鬆,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增添的結果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。
4、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節。
這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。
5、陰莖指壓法
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高效能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。
以上就是全部內容。
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