你想給孩子補鈣嗎?很容易吃到這四種食物
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衆所周知,兒童發育過程中需要充分補充各種營養元素。只有保證營養供應充足,才能滿足身體的發育需求,避免身體營養不足引起健康問題。如果孩子需要補鈣,就需要選擇合適的食物進食,起到補鈣的效果。那麼,父母想讓孩子補充足夠的鈣,可以吃什麼樣的食物呢
想給孩子補鈣,適合吃什麼食物?
1、牛奶
在兒童發育過程中,需要保證充足的鈣。如果想要補充足夠的鈣質,可以選擇牛奶。牛奶作爲常見的一種乳製品,一般在晚上睡前飲用十分適合。不僅可以補充蛋白質、礦物質、微量元素,還可以補充豐富的鈣。本身牛奶中的營養物質也很容易被人體吸收和利用,如果平時發現自己的身體缺鈣,可以多喝牛奶補鈣。
2、黃豆
兒童缺鈣時,骨骼、牙齒髮育受到限制。因此,想給孩子補鈣,可以適當地吃大豆。大豆除了含有抗氧化成分之外,還有豐富的鈣質。對於想要補充鈣質的人來說,平時可以適當進食一些大豆,或者直接將大豆做成豆漿飲用,都可以吸收裏面的鈣質和植物蛋白。這樣,可以防止鈣不足或蛋白質不足。因此,想補鈣的人可以適當吃大豆。
3、黑芝麻
在平時的生活中,有些孩子缺鈣。缺鈣嚴重時,往往會影響身體的正常發育。此時,有必要選擇鈣豐富的食物吃。像黑芝麻一樣,適合想補鈣的人吃。黑芝麻中含有人體所需的不飽和脂肪酸、抗氧化成分等,適當飲食對健康有益。黑芝麻中含有的礦物質微量元素也非常豐富,人體所需的鈣可以從黑芝麻中獲得。因此,想要促進身體健康的人可以適當多吃一些黑芝麻。
4、油菜
蔬菜中也含有人體需要的鈣質,例如常見的油菜就適合缺鈣的孩子進食。平時適當吃油菜,補充營養,有補鈣的效果。油菜是蔬菜中含鈣的領導者,每百克含鈣140毫克左右。另外,油菜比較清淡,易消化,不增加腸胃負擔,適合兒童適當飲食。
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