空腹吃這十種食物容易生病

經常感到疲憊的夥伴們不要在健康上粗心大意地行動。特別是自己感到飢餓的時候，合理地選擇食物。有些食物不能空腹吃，背道而馳不僅不能補充營養，還會損害健康。更重要的是，體重逐漸上升。以下十種食物，即使餓了，空腹時也最好不要吃。

豆漿

豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。但如果空腹飲用，豆漿中的蛋白質大部份會在人體內轉化爲熱量，進而被消耗掉，起不到營養滋補作用。另外，一次不宜飲過多豆漿，否則容易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。

酸奶

適宜乳酸菌生長的pH值爲5.4以下，空腹時，人的胃液酸度pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值可上升到3.5，因此空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後2小時飲用較好。特別是胃潰瘍和胃酸過多的人，應儘量避免空腹吃酸味食品。

茶

最好不要空腹喝茶，茶葉中含有較多的鞣酸，具有收斂的作用，容易引起便祕。另外，茶鹼容易刺激腸胃，導致食慾減退、腸胃不適等症狀。空腹喝茶，使腸道吸收過多的咖啡因等生物鹼，可能會出現慌張、頭暈、手腳無力等症狀。

糖

砂糖基本上不消化就能被人體立即全部吸收，幾乎不經過人體的任何代謝過程就能直接進入血液，實際上砂糖只能滿足身體的熱能需求，但不能代替蛋白質、維生素等營養物質，空腹吃砂糖類食品會出現暫時的高血糖，蛋白質的分子結構

西紅柿

西紅柿酸甜可口，既是水果，又是蔬菜。但是，空腹吃西紅柿會引起胃脹，西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸有反應，凝結成不溶性塊狀物，這些硬塊可能會堵塞胃出口幽門，引起胃腸膨脹、疼痛等不適症狀。

香蕉

空腹吃香蕉容易對腸胃造成傷害，香蕉能促進腸胃蠕動，空腹吃的話，腸胃裏沒有其他可以消化的食物，但香蕉會使腸胃提前工作，長期傷害腸胃，不利於健康。

橘子

橘子的好處很多，但建議不要空腹吃橘子，橘子中含有大量的糖分和有機酸，空腹吃橘子會使胃酸激增，給胃粘膜帶來不良刺激，使脾胃不適。

紅薯

紅薯中含有單寧和膠質，如果空腹食用，可能會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起胃灼熱等不適感。

冰淇淋

空腹時大量吃冷飲，溫度差異過大，強烈刺激胃腸，器官突然冷卻突然攣縮。長期後容易導致內臟器官功能受到損傷，在女性月經期間還會使月經發生紊亂。

菠蘿

富含強酵素的菠蘿，空腹吃會傷胃，其營養成分，吃完飯後最好吃，這樣才能更有效地吸收。