20周媽媽要吃什麼

爲了降低胎兒出現畸形的概率，男女在備孕之前都需要服用也算，它能夠有效的預防腦部血管畸形。到了懷孕中期後，孕婦和孩子需要的營養就更多，那麼20周媽媽要吃什麼？還需要繼續吃也算嗎？

吃葉酸的正確時間是備孕的三個月前以及剛懷孕三個月時，女性已經懷孕20周了，顯然不符合服用葉酸的條件，所以並沒有嚴格要求孕婦必須吃葉酸。懷孕20周，是胎兒骨骼發育的重要時期，這時孕婦就容易感到腰痠背痛，這些都是缺鈣的表現，所以孕婦需要吃懷孕期間需要服用的鈣片。

懷孕二十週的媽媽需要補鈣，也可以多吃一些海產品，比如說海帶。海帶燉湯的味道鮮美，能夠輕鬆引起人們的食物，而且它的營養價值高，經常吃不僅可以補鈣，還可以補充胎兒成長需要的微量元素。

適當的鍛鍊也可以讓身體更健康一些，雖然說懷孕早期不適合進行太過劇烈的運動，但散步總不算是劇烈運動吧！所以孕婦可以在詢問專業人士的情況下進行一些運動，只是別太累了。經常運動對之後的分娩也有好處，可以降低風險。