哪些人更需要閉目養神 閉目養神具體應該怎麼做
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午休睡不着的時候,閉目養神也是可以恢復一些精氣神的,此外,熬夜加班,長時間對着手機電腦,閉目養神也能緩解,那麼,哪些人更需要閉目養神?閉目養神具體應該怎麼做?下面本站小編就帶來介紹。
總熬夜加班、常面對電腦手機、長時間開車、辛苦備考、臉上掛着黑眼圈、感覺眼痠眼花……有以上情況的人,不妨時不時閉目養神一下。
氣不足,則臟腑失調、氣虛腎虧,無法貫氣至眼睛,最終容易形成各種眼部疾病。
有8類疾病的人更要學會閉目養神:
失眠、焦慮;
慢性消化道疾病;
慢性肺病;
慢性肝病;
高血壓、糖尿病、高脂血症等,一急躁或勞累,指標就上升;
眼睛疾病,如視疲勞、乾眼症、青光眼、白內障、黃斑變性等;
過敏性疾病,中醫講“諸痛癢瘡皆屬於心”,心靜下來有助降低敏感度;
結節和腫瘤,閉目養神能增強免疫力。
中醫認爲:肝開竅於目,人體五臟六腑之精氣皆上注於目,因此眼睛是人身上最“傳神”的地方,只要閉上眼睛,讓眼睛得到充分放鬆,就能輔助“養神”,通過閉目達到養神安神的目的。具體,可以從這4點展開:
1、排除雜念,入靜心安
古人一直把閉目養神作爲修身養性的方法。《黃帝內經》講:“精神內守,病安從來”,即通過閉目養神,排除雜念、集中精力、拋開一切思慮,直至入靜心安,便可達到養生安神之效。
2、感受呼吸,調養身心
對於腦力工作者來說,越是繁忙、壓力大時,越需要閉目養神。即便沒有特定的午休時間,當坐在工位上時,花上10分鐘時間,將兩眼輕輕地閉上,腦袋放空。
將注意力完全集中在自己的呼吸上,配合腹式呼吸法,直到全身放鬆,也可以達到調養身心的目的。
3、飯後靜坐,閉目休憩
飯後,閉目靜坐10分鐘至半小時也可以,不僅有助於養心安神,還能幫助血液更多地流向肝臟,有助於養肝護肝。除了飯後,工作、生活中可以見縫插針,閉眼休息5~10分鐘都是有效果的。
4、順其自然,氣血得暢
閉目養神時,要平心靜氣、隨遇而安。這種“恬淡虛無”的狀態,更有助於全身經絡疏通、氣血得暢,身心更加健康。
所以說,咱們即便不睡午覺,也一定要給大腦留出“午休”時間。晚上睡眠差、白天腦力活動較多的人,是需要午休的重點人羣,一定不要忘記了
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