自己測量日常飲食是否合理?
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維護人體健康,提高生活質量是大家非常感興趣的問題。但是,我們每天吃的飲食質量怎麼樣?營養好嗎?能否維持健康?讓我們來測試一下,看看是否合理。
自己測量飲食的合理性
16個飲食自測問題,看你能得多少分
在以下16個問題中,每個問題有3個答案:
a.經常吃,也就是說幾乎每天吃,2分。
B.吃,一般每週或每兩週吃一次,1分。
C.很少吃或不吃,也就是一個月內偶爾吃一次或基本不吃,0分。
爲了得到準確的數據,回答問題時,你必須對自己實事求是。
1、你是否吃水果?
2、你吃綠葉或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘藍、菜花或西蘭花嗎?
3、你吃萵筍、西紅柿嗎?
4、你喜歡你喜歡把新鮮水果、乾果和罐裝水果當零食嗎?
5、你喜歡吃全麥麪包或雜糧嗎?
6、你喜歡吃黃色或紅色的蔬菜,如胡蘿蔔或辣椒嗎?
7、你常吃豆類食物,如大豆、豌豆或扁豆嗎?
8、你常用洋蔥、大蒜或草藥作爲調味品並替代一部分食鹽嗎?
9、吃金槍魚、三文魚、沙丁魚等深海魚嗎?
10、柚子、橙子、橘子等柑橘水果吃嗎?
11、把瓜子、花生或其他乾果當零食,或者放在午餐或者晚餐裏吃?
12、你吃肉時會去掉肥肉,或吃大豆製品、豆類食物嗎?
13、你吃低脂奶類食品,如低脂酸奶或低脂牛奶嗎?
14、在餐廳吃飯時,要點蔬菜嗎?
15、烹飪時,用向日葵油、橄欖油、豆油等植物油代替豬油和牛油等動物油嗎?
16、飲用水果汁或蔬菜汁?
自測結果
分數爲0~10分,表明你選擇的食物有問題。因此,必須仔細檢查飲食,選擇問題中分數高的食物吃。這種措施不必急於求成,必須逐漸改變。
分數爲11~21分,表明你選擇的食物基本正確,但可以做得更好。最好選擇每天或者大部分吃分最高的食物。
分數22~32分,表明你所吃膳食中的營養素已經相當好了,一般不必再補充維生素或保健品,希望你能夠保持下去。
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