回奶減少脹痛有妙招 產後回奶的方法有哪些
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回奶是媽媽度過哺乳期後所經歷的,回奶的時候會有點脹痛,這是一種很正常的現象,那麼有什麼辦法可以在回奶的時候減少脹痛呢?幫助準媽媽們科學的回奶呢?
回奶減少脹痛有妙招:
1、媽媽們首先要吃素幾天,不宜大吃大喝,或吃營養太好的食物,這樣可能會導致營養多而轉成奶就會脹奶,因此儘量吃清單的食物,回奶的3天前左右開始服用中藥麥芽。
2、斷奶後要穿合身或稍緊一點的文胸,這樣除了能抑制乳汁的分泌外,還能減輕乳房的脹痛。
3、媽媽們應逐漸減少餵奶的次數,由每日3次減到2次、1次,多餘的乳汁,不要積聚在乳房內,應該擠出直至乳房鬆軟沒有脹痛的感覺。
4、當媽媽們奶脹得很痛時,可以使用熱水袋緩解痛與脹,它可以讓奶不結塊,慢慢流出。
以上就是一些回奶減少脹痛的辦法啦,當然了在準媽媽生產之後也要注意營養的補充,那麼有什麼營養的食譜呢?
豬肝西紅柿濃湯
食材:
大番茄2個、豬肝1小塊。
做法:
1、番茄洗淨去蒂,放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋,爆香蔥薑絲後,撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下衝洗乾淨,放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片,放水下衝洗至無血水,瀝乾,放料酒,薑絲,蔥段,一點澱粉拌勻靜置。
4、番茄去皮,切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反覆煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效:
番茄豬肝湯味道鮮美,幫助媽媽補肝養血,去浮腫,提高媽媽免疫力。
除了吃得健康、補得營養外,醫師也建議,坐月子期間,新媽媽要使氣血快快恢復,最重要的就是足夠休息。但是,充分的休息並非一定要長時間的躺在牀上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過於勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發揮吸收的功能。
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