預防痛經最好多吃魚夏天預防痛經冷飲

年輕少女因經痛受苦的是前列腺素分泌引起的炎症現象，大部分經痛都很輕，但也有不能正常上課的人。有沒有食療可以緩解這種每個月都要承受的痛苦？在這裏，請告訴我新的祕方。多吃魚可以緩解經痛！

丹麥曾在1996年進行過小型42人的研究，發現每天讓有痛苦歷史的少女吃2公斤的魚油(含豐富的omega-3元以上不飽和脂肪酸)，3個月後，這些少女的痛苦狀況得到改善

另一項發表於2000年5月的Nutrition，Research的研究報告顯示，大型(78人)的研究分別讓痛苦者每天吃相當於2.5公斤的魚油，2.5公斤的魚油加上7.5微克的維生素B12，海爆油(油食品)和另一個控制組，3個月後發現吃魚油和維生素B12的一組改善痛苦是最顯着的。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對改善經痛有科學依據，但最好的攝取這些脂肪酸的方法是每天吃魚，吃各種深海的夏令魚、三文魚等富含omega-3脂肪酸的魚，餐桌上有魚，相信經痛情況會大大改善。

另外，吃魚可以預防心臟病，增加記憶力，魚的多功能，大家應該多吃魚！

夏天的防痛經冷飲不喝

夏天的炎熱，冷飲是必不可少的，但對於月經前後的女性來說，冷飲最好不要喝。否則，月經量減少，小腹疼痛。另外，夏天不要長時間吹電風扇或洗澡。空調溫度不要太低，要注意腹部的保溫。

生理痛與人們的日常生活密切相關，婦科醫生說，要改善生理痛，必須從日常生活的點滴開始:

第一，夏天人們喝冷飲最多，但生理日前後最好不要喝。

否則會導致月經量減少、週期縮短、小腹疼痛等症狀。

第二，夏天出汗的概率變高，毛孔一直處於開放狀態，稍微不小心就會被寒冷襲擊。

不要用冷水洗澡，也不要長時間使用電風扇，也不要降低空調的溫度，以免給生理痛。

第三，生理日不得服用活血類藥品。

一般來說，這種藥品在月經前後服用，但很多人認爲經血流通不暢就服用，反而會引起經期出血。

第四，經期注意勞動和休息的結合，確保足夠的睡眠，同時正常工作和家務。

有生理經驗的人，不應長時間坐着，應該多走動，使生理血流暢，避免生理血流量過多和停止狀況的發生，生理痛反覆發生。然而，應該注意禁止在月經期間進行一些激烈的運動，如游泳、打球、跑步等，因爲這生理痛。