經期養生應以調血養血爲主

月經對一些女性來說是痛苦的，頭痛、腹痛、煩躁、抑鬱症不能改善嗎？

有辦法。我們首先要看不舒服是在月經前產生還是月經後產生。月經前幾天或月經剛開始時腹痛，說明有血瘀，月經血量少，顏色發黑。不通則痛，通則不痛，此時應以通調血脈爲主，調理月經後腹痛自然消失。

既然我們的目的是調整血脈，如果沒有血瘀，就不會腹痛嗎？所以我們要注意情緒管理，儘量讓心情舒暢。人緊張或有精神壓力，內分泌紊亂，從中醫的角度來看，肝臟藏血，肝臟主要生氣，生氣或抑鬱時，肝臟不足，血不出來，同樣會引起血液淤血，不通而痛。所以，經前要保持心情舒暢。

同樣是爲了調整經驗，不應該爲了減肥而故意控制飲食。經血是盈餘的血，首先血氣充足，可能有盈餘。故意控制飲食，營養不足，血氣不足，月經流暢怎麼辦？因此，從這個角度來看，我們也應該平衡飲食。當然，不要吃太冷的東西，也不要吃太多油炸的東西，引起血熱，經期容易長瘡。

如果是生理日後幾天或生理後腹痛，應以養血爲主。雖然月經有排毒散熱的作用，但它畢竟會使人失去一部分血液，變得虛弱。特別是發生崩潰時，傷害血液，傷害呼吸，身體虛弱，呼吸不統一，血液會喪失更多，形成惡性循環。所以這個時候要養血。過去民間流傳着男人一天也不能沒有姜，女人一天也不能沒有糖這樣的話，女人必須養血。糖當然是紅糖，過去物質不足，必須用它來溫暖和滋養。女人產後喝四物湯也是一樣的道理。

最後談談初潮的問題。初潮時間的早晚，與遺傳有關，與飲食有關。從遺傳上講，如果媽媽初潮的時間比較晚，女兒可能也比較晚。從飲食上講，如果營養不良，體內分泌的激素不足，也可能延遲初潮的出現時間。但是現在我們的食物中含有太多的激素，對我們的身體造成了很大的干擾，所以很多人都是初潮提前，而不是遲到。母親作爲女兒的第一位醫生，應該提供指導和精心照顧，告訴女兒注意休息，不要感冒，不要吃刺激性的東西，包括咖啡和可樂。出現不舒服的症狀時，不要輕易吃藥。初潮就像機器剛開始運轉一樣，結果有調整的過程，調整，適應，這些症狀可能會消失。正確的做法是掌握前面說的原則，經前調血，經後養血。