經期保健注意四點,調整養血8種食療
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月經期間血液下降,陰血虛,肝氣盛,此時情緒容易變動。如果遇到憂鬱、恐懼、悲傷、抑鬱,就會引起血氣不足、月經前期、月經過多、痛經、閉經等疾病。因此,生理日應保持心情舒暢,情緒穩定,以免加重生理日不適和月經病的發生。月經期間吃什麼比較好?調整養血的食療,接下來和編輯一起理解吧!
寒溫適宜
生理日防寒避溼,避免淋雨、水、游泳,不吃生冷的食物或辛辣的熱食,不應該喝酒。
調整情志
經期流血,陰血虛,肝氣旺盛,此時情緒容易變動。如果遇到憂鬱、恐懼、悲傷、抑鬱,就會引起血氣不足、月經前期、月經過多、痛經、閉經等疾病。因此,生理日應保持心情舒暢,情緒穩定,以免加重生理日不適和月經病的發生。
避免疲勞
過度疲勞,經常消耗氣體,失去氣體虛血的攝影,月經過多,經期延長,崩潰等容易發生。因此,經期不應參加強體力勞動和劇烈運動。
保持清潔
爲了不感染溼熱邪毒、病蟲,不應該洗澡或洗陰道,嚴禁房間。同時注意外陰清潔,衛生巾和內衣柔軟,經常更換。
調經養血8款食療幫你
月經期間吃什麼好?
月經期間應補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
如果有食慾不佳、腰痛等症狀,飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如棗、面、薏米粥等。爲了保持營養平衡,必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,而且容易吸收,營養破壞少。
由於月經失血,特別是月經過多的人,每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。因此,月經乾淨後1~5天以內,必須補充蛋白質、龜礦物質和補血食品。選擇具有美容補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃肉等。
材料:乾薑、棗、糖各30克。
做法:清洗前兩個味道,切乾薑,去棗核,加糖煎,喝湯,吃棗。
效果:具有溫經散寒效果。適用於寒性痛經和黃褐斑。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調整,煮沸即可。
效果:具有溫經脈、化瘀止痛效果。適用於女性寒性痛經症和顏色無華。
材料:新韭菜300克,糖100克。
做法:清洗新韭菜,瀝乾水分,切碎後取汁備用。糖放入鋁鍋中,加入清水稍微煮沸,糖溶解後放入韭菜汁中即可飲用。
效果:具有溫經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經,可使皮膚紅潤。
月季花茶
材料:夏季或秋季採摘的月季花,最好是紫紅色半開花蕾,不散瓣,香味清新的人,泡茶。
效果:有行氣、活血、潤膚效果。適用於月經不調、痛經等症狀。
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏仁30克。
做法:用前兩味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經、化瘀、散寒、除溼、潤膚效果。適用於寒溼凝滯型痛經。
烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起煮,加入水l碗的一半,煎至大半碗,去渣溫服。
效果:具有補血止血、美膚美容效果。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳棗飲
材料:黑木耳30克,棗20枚。
做法:清洗黑木耳、棗。棗去核,兩味加水煮沸,去渣服用。
效果:具有補充中益氣、養血止血、美膚益顏的效果。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人。
蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節、新鮮蘿蔔、新鮮乾旱蓮草各500克。
做法:用上述材料洗淨,搗爛,取汁,加入適量的冰糖飲用。
效果:具有清熱涼血、止血固經的效果。
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