新爸爸也會抑鬱嗎 新爸爸產後抑鬱怎麼辦

生孩子並不是一個人的事情，不僅媽媽會抑鬱，新爸爸也有產後抑鬱的風險，媽媽面臨的壓力同樣也會出現在爸爸的身上，那麼新爸爸也會抑鬱嗎？新爸爸產後抑鬱怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。

新爸爸也會抑鬱嗎？

生孩子並不是媽媽一個人的事兒。事實上，除了內分泌和生理病痛之外，新媽媽面臨的各種壓力同時也是新爸爸的壓力。這些因素加上缺乏支持，爸爸也可能會患上產後抑鬱，雖然比例會低於媽媽，但也更容易被忽視。

而且，男性更傾向於壓抑真實感受，不願意承認自己情緒有問題，更不會輕易尋求幫助。惰怠、冷漠、對孩子缺乏興趣，會被認爲是不負責任的表現，讓妻子感到失望。這些又爲緊張的夫妻關係進一步增加壓力。

本次調研中，有 331 位爸爸參與了調研，樣本量較小，不能代表普遍現象，但從數據來看，爸爸產後抑鬱的問題也值得關注。

參與問卷的爸爸中有 2% 的人有過抑鬱症的診斷;12% 的新爸爸雖然沒有診斷，但回想當初，自認爲可能達到了抑鬱症程度;此外還有 47% 的爸爸承認那段時間情緒也經常不好。新生寶寶對於爸爸的情緒衝擊也很大。

對於新爸爸，抑鬱的風險因素包括：

抑鬱病史和家族史;

經濟壓力;

睡眠不足;

家庭關係不和諧;

缺乏支持;

沒有進入父親角色，自責和受到指責;

與自己父母的關係差。

新爸爸產後抑鬱怎麼辦？

據《2017中國0-3歲嬰幼兒生長髮育現狀白皮書》發現，有9成左右的媽媽在生產後會出現產後抑鬱的症狀，這個結果各位媽媽應該不意外。

但令人意外的是，爸爸出現近似產後抑鬱症狀的比例竟然高達57.8%。美國爸爸的這一比例能達到62%。

1、爸爸要學習照顧寶寶

參與到寶寶的撫養過程中。很多時候媽媽在一邊忙的要死，爸爸都不伸手幫一下。所以媽媽一定要培養新手爸爸抱寶寶的能力，交給爸爸一些照顧寶寶的任務，讓爸爸和寶寶接觸，不僅可以減輕自己的負擔，還有利於親子情感的培養。

2、爸爸和媽媽要互相溝通

爸爸要理解媽媽的艱辛，媽媽也要理解爸爸的壓力。相互溝通，才能理解對方的難處，也更有可能獲得對方的支持。

3、尋求幫助

現在不僅有媽媽育兒羣，還有爸爸育兒羣。爸爸也可以把自己認識的其他爸爸拉進羣，互相學習。你會發現很多爸爸都有着類似的煩惱，聽聽其他爸爸的吐槽，或許自己不算糟糕。互相鼓勵，互相加油，還能強化爸爸身份的認知。

4、自我發泄

爸爸不要積累負面情緒，要及時的發泄出來。跑步、吶喊、唱歌……爸爸要自己找一些時間來做發泄運動。

5、積極向上的父親，讓家庭充滿力量

有句話叫，父母和子女，是彼此贈與的最佳禮物。

寶寶的到來，永遠都是一件開心的事，但高興的同時，我們不能否認樂極生悲、陷入抑鬱泥潭的可能性，更不能忽略每一個外表堅強、內心柔軟的男人。

媽媽負責給孩子安全感，爸爸負責帶孩子挑戰世界。

有心理學家指出，一個人能夠取得成就，20%取決於後天努力，80%取決於父親教導。作爲影響孩子社會功能發展的重要因素，父親對孩子成就的影響力比母親更大。

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