睡眠是怎樣影響心血管的 幾點入睡患心血管疾病的風險最小
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睡眠對健康的影響是大家都熟知的,長時間的休息不好,整個人都沒有精神,根據一些研究,睡眠會影響人的心血管,那麼,是如何影響的呢?幾點入睡患心血管疾病的風險最小?下面本站小編就帶來介紹。
據統計,目前我國心血管病患者約有2.9億人,發病人數仍在增加,心血管病是我國居民最主要的死亡原因,每5個成人中就有1人患心血管病。在這些心血管病患者中合併有睡眠障礙的比例很高,與原發疾病相互作用,嚴重影響患者的生活質量和臨牀結局。
無論是主動失眠還是被動失眠,長期睡眠不好的人,生物節律都會被打亂。
睡眠不足會進一步導致交感神經興奮,人體內的兒茶酚胺類物質分泌增加,促進炎症反應,導致高血壓、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的發生與發展,並增加相關心血管事件的發生率。
對已有心血管疾病的患者來說,睡不好還會令病情反覆發作,甚至加重病情。
以高血壓爲例,睡眠是身體在進行自我修整,睡眠時間越短,越容易患高血壓。
研究顯示,青少年睡眠不足,會使高血壓前期風險升高150%;35~55歲的人,睡眠時間少於6小時,高血壓發病風險升高56%。
同時,持續高血壓會傷害心臟與大腦,加重心臟負擔,導致心肌肥厚,出現心臟擴大、呼吸困難等心功能不全症狀。
英國進行了一項納入88026名參與者的研究,旨在摸清睡眠與心血管疾病之間的關聯。
研究顯示,晚上10點至11點入睡,患心血管疾病的風險最小;超過晚上12點入睡,會增加心梗、心衰和中風的風險。
在研究中,以晚上10-11點入睡作爲基線,晚上11-12點入睡的人,心血管疾病患病風險會增加12%;10點前入睡的風險增加24%;晚上12點及以後入睡的風險會增加25%。
除了入睡時間,睡眠時長也是衡量睡眠質量的重要指標。每天晚上6小時的睡眠是維持成人最佳健康狀況的最短睡眠時長。
那是不是睡眠時間越長越好呢?當然不是,如果晚上睡眠時間超過9小時,中風風險會增高23%!
總之,睡得太早或太晚、睡眠時間太長或太短都會影響心血管健康,這可能與人體生物鐘有關。
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