錯過早飯讓你更易口臭 不吃早飯的5大危害

很多人都不好好吃早餐，寧願吃早餐的時間用在睡覺上，但其實不吃早餐的危害很大，有研究顯示，不吃早餐，患上口臭的風險較大，那麼，不吃早餐還有哪些危害？下面本站小編就帶來介紹。

錯過早飯讓你更易口臭

很多人寧願早上多睡十分鐘，也不願留出吃早餐的時間。《國際口腔衛生雜誌》刊登的一篇文章稱，研究顯示有證據表明，不吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。此外，經常不吃早飯的人往往胃功能差，有胃炎或者胃潰瘍，胃不好的人，口臭的現象就會比較嚴重。

一天的不同時段，口臭嚴重程度有所不同，這是由唾液分泌決定的。一夜睡眠後，唾液長時間處於分泌減少的狀態，起牀時口腔菌羣數量大幅增加，容易導致口臭，而吃早飯能促進唾液分泌。

不吃早飯的5大危害

容易引發低血糖

早餐距離前一晚餐的時間較長，一般在12小時以上，這時體內儲存的食物已經被消耗殆盡，血糖指數較低，如果不及時吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。

而且，血糖濃度如果低於正常值，還會使大腦的興奮性降低，讓人感到疲倦、注意力很難集中、反應遲鈍，降低工作和學習的效率，嚴重的還可能對大腦和心臟產生損害。

容易患膽囊疾病

我們身體的膽囊裏裝滿了“膽汁”，它可以幫助消化蛋白質和脂肪。當吃飯之後，膽囊就會收縮並排出膽汁，然後膽汁經過膽總管進入腸道促進食物的消化和吸收。

如果長期不吃早餐，膽汁就會一直儲存在膽囊中，沒有機會排出，膽汁中的膽固醇就會不斷析出和沉積，時間一長就會形成“膽結石”。嚴重的還有可能引發膽囊炎、膽囊癌等疾病。

容易引發消化系統疾病

正常情況下，前一天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裏排空進入腸道。第二天如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。時間一長，會破壞細胞分泌黏液的正常功能，很容易造成胃潰瘍等消化系統疾病。

增肥而不是減肥

很多人不吃早餐的原因是爲了減肥，其實不吃早餐不但不能減肥，反而還容易變胖。

主要是因爲長期不吃早餐，身體會誤以爲處於缺乏食物的“饑荒期”，一旦再進食，就會捨不得浪費食物中的營養成分，讓午餐吃的更多且增加吸收能力，更容易變成脂肪儲存在身體裏。

容易加速衰老

不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質來提供能量。久而久之，可能導致貧血或者皮膚乾躁、起皺等，加速人體衰老。

此外，不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，還會使女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

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