生完孩子變醜是怎麼回事 生完孩子變醜的原因
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生完孩子變醜,變老是很多女性不能夠接受的,因爲生完孩子激素水平的下降,新媽媽沒有及時的恢復體型和身材,缺乏運動,那麼生完孩子變醜是怎麼回事?下面本站小編帶來介紹。
生完孩子變醜,主要原因在媽媽身上
媽媽變醜的第一個原因就是愛吃,生完孩子後,媽媽們仍然是大吃大喝,說是爲了孩子的健康,要補充母乳的營養。其實很多養分都跑到媽媽自己身上,所以自己的體重也就下不去,導致自己又胖有醜。
另外,媽媽坐完月子之後,還是不願意下牀適當運動,就想多躺會。所以媽媽變醜的另一個原因就是懶,懶得運動,懶得出去,每天的生活就是吃了睡,睡了吃。媽媽們,可不要再吐槽是生孩子的緣故,自己才變醜的!
一、妊娠紋
出現妊娠紋的罪魁禍首是孕期體重激增,導致皮下脂肪激增,皮膚表皮被拉伸,當皮膚拉伸的速度跟不上肚子變大的速度時,皮膚的彈力纖維與膠原纖維就會受到不同程度的損傷或斷裂,形成一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。
妊娠紋一旦形成,就很難完全去除,只能等它慢慢淡化,造成妊娠紋的遺傳、激素水平等因素咱們很難去控制,但可以從“皮膚的牽拉程度”入手去對付妊娠紋:
1、好好控制體重:避免孕期體重增長過快,儲物的脂肪不被消耗容易導致妊娠紋;孕期體重可以根據自己的BMI去計算,一般來說正常增長範圍在10-13kg之間。
2、好好保溼:皮膚乾燥也是產生妊娠紋的原因,懷孕的第一天最好就要開始使用保溼護膚品並配合輕柔按摩,這樣肚皮纔有足夠的彈性承受之後的拉扯,記得選用正規安全的產品;
3、好好運動:運動可以讓整個身體的機能保持到最活躍的狀態,可以促進產生足夠的膠原纖維,保持皮膚的機能,因此只要加強鍛鍊,就可以增加皮膚彈性;
4、激光手術:如果很在意很在意妊娠紋影響了美觀度,可以去美容院做激光等手術~
二、胸部下垂,乳頭變大、色深紫
不少媽媽表示:生寶寶前後最令人滿意的變化就是胸部變!大!一下子增加 2~3 個罩杯,很上傲人……可是憂傷的是大了的胸部很容易下垂,特別是斷奶後還會鬆弛、變小~
這是因爲在‘催乳素’的作用下,胸部蹭蹭地漲了,此外,生產後乳暈也會增大,顏色變深變紫,還有出現一些小突起,特別“醜”這些小突起叫做蒙哥馬利氏結節,可以分泌油脂滋潤乳頭,避免乳頭皸裂,一般斷奶後會恢復原形。而胸部變大是避免不了下垂的,當然哺乳的姿勢也要分外注意,避免嬰兒吸吮和含接不好牽拉乳頭,加重乳房下垂。
1、正確的哺乳方式:媽媽在餵奶時,體位要輕鬆、舒適,全身的肌肉不要緊繃,一般採用坐位哺乳較好。而對於剖宮產的產婦,也可採用側臥或仰臥位進行哺乳;
2、多做護胸運動:還可以經常做擴胸運動、伸展運動,產後還可以多做俯臥撐、平板支撐等,預防和調整胸部下垂。
三、大腹便便
懷孕的時候女人的身材就會發生變化,尤其是腹部,會隨着胎兒的長大而不斷被撐大,且在生育過程中過度伸張,造成100%產後女性腹部鬆弛,這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原,極易導致脂肪堆積腹部,形成大肚腩。
1、備一條專業功能收腹帶:雖然因體質差異還是用法問題,有些媽媽效果不一定明顯,但小圈嫂子生娃後就是用這個方法配合鍛鍊,恢復了平坦小腹;
2、多運動:產後6個月內是減肥的黃金時期,方便帶娃的運動,最好的就是室內瑜伽了,既可減肥又可靜心,也可以選擇跳繩、減肥操、仰臥起坐、深蹲等。飯後還得多去散散步,呼吸一下新鮮的空氣,舒緩身心。
四、產後脫髮
產後大量脫髮很常見,這是因爲懷孕時孕婦體內雌激素量增多,頭髮也會特別秀美,可生產後體內雌激素含量開始減少,恢復到正常平衡的狀態,但身體一時還接受不了啊,產後體內的雌激素突然“降低”,使那些孕期時營養過分而“超期服役”的頭髮紛紛退役,就形成了脫髮。
1、自行恢復:產後的脫髮大多是生理現象,在產後6~9個月會自行恢復,不需要特殊治療。
2、保持好心情:產後心情抑鬱也容易導致脫髮,因此懷孕期和哺乳期應保持心情舒暢和樂觀情緒。
3、保持頭皮清爽:選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮、按摩頭皮。
4、補充鐵元素和生素E:脫髮的人體內常缺鐵,可多食用含有豐富鐵元素的食物,例如豆類、蛋類、魚蝦、花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等。維生素E可抵當毛髮朽邁,促進毛產發展,可多吃鮮萵筍、捲心菜、黑芝麻等。
5、看醫生:如果脫髮嚴重,可在醫生的指導下,服用維生素B1、谷維素等。
五、尿失禁
產後尿失禁是由於分娩時,胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張,特別是使支持膀胱底及上尿道的組織鬆弛所致。因此不少媽媽在打噴嚏、咳嗽、大笑等“大動作”時就會出現漏尿的尷尬情況。
1、凱格爾運動:有關專家提出,產後尿失禁可作凱格爾運動(盆底肌收縮運動)來幫助復原,一般多可在三個月內復原。若沒有改善,應找婦產科或是泌尿科醫師作進一步的檢查及治療。
2、成人尿褲:爲了避免尿失禁現象發生時不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾,情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。
六、臀部鬆垮變大、贅肉累累
因爲女性懷孕時荷爾蒙的作用會使骨盆擴張,到了分娩時,骨盆恥骨聯合被撐開,擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復、肌肉彈性減弱、脂肪堆積,就會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況。在家試試以下這些翹臀功能鍛鍊,它們強度不大且有利於產後的血液循環,可增強臀部肌肉彈性,促進骨盆恢復,對於改善臀部鬆胯,防止體形變化有一定的幫助。
1、蹬足收臀:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次;有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
2、臀橋:仰臥屈膝,雙腳略向兩側分開,雙臂平行放在地身體兩側,以肩和上背爲一個支點,雙腳爲另一個支點,將臀部向上頂起,中下背和大腿也順帶着向上擡起,直到整個軀幹從肩部到膝蓋處在一條直線上,並與小腿垂直。
保持1分鐘以上後,緩慢還原起始姿勢。
3、深蹲:雙腳分開與肩同寬,雙腳腳尖衝外,11點05方向。收腹挺胸,後背挺直,下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度,膝蓋不要超過腳尖,上至膝關節微屈,不要超伸,做保持位30s,重複此動作3-5次。
以上就是生完孩子變醜是怎麼回事,生完孩子變醜的原因,請大家繼續關注。
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