懷孕期間怎麼緩解便祕
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很多女性平時的排便情況就不是很好,懷孕之後更是容易出現便祕的情況。這與懷孕這個本身就是有關係的,懷孕期間準媽媽自身的激素分泌就變得不一樣了,這樣一來便祕還是很容易就出現的。那麼,懷孕期間怎麼緩解便祕?
懷孕期間準媽媽容易變面,想要緩解便祕,這個一定要注意從生活習慣,還有日常的運動等方面入手的。在懷孕期間一定要堅持適量的運動,儘管很多人懷孕期間要多休息,確實休息很重要,但是適當運動也是很重要的,這樣有助於增加胃腸蠕動的。
考慮到是懷孕,這個運動要注意,首先運動的強度不要大,其次身體不舒服的時候就不要勉強自己運動。當然從運動來看,散步,游泳,孕婦瑜伽等運動是可以的,其他的運動要諮詢醫生看看是不是可以,還是要謹慎一些的。
從飲食來看,懷孕期間要多吃一些可以促進胃腸蠕動的食物,這個主要是吃韭菜,紅薯,黑豆,喬妹,還有玉米等,這些食物中的纖維含量比較多,有助於促進排便的。當然定期排便這個習慣是很重要的,一定要堅持下去。
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