爲什麼一吃完飯就想睡覺 如何解決餐後犯困
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
吃完飯後犯困是很多人都出現過的一種情況,很多人都習以爲常,其實可能和我們的飲食習慣以及一些疾病有關,那麼,爲什麼一吃完飯就想睡覺?如何解決餐後犯困?下面本站小編就帶來介紹。
其實,剛吃完飯就犯困如果排除是疾病(糖尿病、甲減、貧血、肝腎疾病等)和“生物鐘”導致的午餐後犯困的可能,還可能是你吃的不對。
如果你有時候總是吃完飯就犯困,不妨對照一下,看看是不是這些食物惹的禍。一般來講,油膩厚味的食物,由於難消化,使得胃部和小腸中積聚了很多血液,大腦供血減少,很容易昏昏欲睡。因此,建議大家試着飲食略清淡一點,少吃高脂肪、高熱量的食物,就沒那麼容易犯困了。
當然,太寵愛主食一族也會“中槍”,吃過於精白細軟的食物或吃過多主食,也容易讓人犯困。因爲細糧升糖速度快,體內胰島素水平會很快升高,研究發現,如果胰島素水平太高,餐後血糖升得太快,人就容易犯困。要想避免餐後犯困,不僅要把一部分大米、白麪換成雜糧,比如,把米飯換成加了糙米和燕麥、紅豆、綠豆的雜糧飯。同時,也要注意多吃蔬菜,而且最好是先吃蔬菜後吃主食,這樣血糖就不會升得那麼快,也就沒那麼容易犯困。
當然,吃得太飽也會增加睏意,每餐都不要吃得太撐,特別是午餐,七八分飽就可以了。
1、吃飯八分飽,少吃高脂肪、高碳水食物
2、餐後小睡15-45分鐘
3、提高夜間睡眠質量
4、進行合理定期鍛鍊
5、適當多喝水
《中國居民膳食指南(2022年)》的這一版建議:
女性每天喝水1500毫升
男性每天喝水1700毫升
6、不要長時間的保持某種姿勢,這樣就會使血液循環減慢,使內臟器官和大腦的功能受到一定的限制,可以採取適當的活動舒筋活血,使大腦處於興奮狀態。
7、有睏意的時候也可以採用冷水進行洗臉,可以使機體的神經系統處於興奮狀態,達到解困的目的。
8、可以選擇聞風油精、清涼油等來去除睏意,如果能夠因地制宜,可以選擇在陽臺,或者是在家園中養殖具有提神的時令花草,這樣對於緩解困意,也可以起到一定的幫助。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
孕婦爲什麼一直想睡覺
如何解決小孩不吃飯的問題
產後爲什麼不想吃飯
晚上爲什麼咳嗽如何解決
天冷爲什麼容易犯困賴牀 天冷睡覺有什麼好處
爲什麼一下雨就想睡覺 下雨天能睡得更好嗎
【吃完飯就犯困是怎麼回事】爲什麼吃完飯就想睡覺
爲什麼晚上睡前容易餓 睡前容易餓如何解決
爲什麼懷孕後期老是犯困
飯後睏倦正常嗎 飯後爲什麼容易困能直接睡嗎
春季爲什麼容易犯困 春季犯困怎麼辦
爲什麼孕期一睡起來就想吐
一歲寶寶睡覺光吃奶頭怎麼解決
犯困爲什麼會眼花
產後問題如何解決
產後脫髮該如何解決
寶寶爲什麼吃完飯就拉
出伏後爲什麼很容易睡眠不足 孩子犯困怎麼解秋乏
爲什麼月經剛完就想
產後腰困如何緩解
哮喘爲什麼吃完飯就咳嗽
孩子吃完飯就說胃想吐
爲什麼睡覺無法緩解疲勞 累了睡一覺就好了嗎
孩子睡覺磨牙怎麼解決 孩子睡覺磨牙解決方法
吃飯後想睡覺特別困是怎麼回事 爲什麼吃飯後想睡覺
一直困想睡覺是懷孕了嗎
爲什麼嬰兒睡覺犯惡心
爲什麼新生兒一吃母乳就睡覺
爲什麼剛吃完飯就胃疼
犯困時如何快速清醒