哺乳期要注意哪些問題 哺乳期的飲食營養搭配
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母乳是新生兒的唯一食物,所以說孩子的營養來源與母親息息相關,在飲食上的一些問題可能會睡着母乳進入到孩子體內,造成孩子發生疾病,引起不適。在哺乳期母乳餵養又有哪些注意事項。
乳脹
多因乳房過度充盈所致,哺乳前溼熱敷3-5分鐘,並按摩,拍打抖動乳房,頻繁哺乳,排空乳房。
催乳
若出現乳汁不足,鼓勵母親樹立信心,指導哺乳方法,按需哺乳,夜間哺乳,適當調節飲食。
退奶
產婦因病不能哺乳,應儘早退奶,最簡單的退奶法就是停止哺乳,不排空乳房,少進湯汁,但有一部分產婦會感到乳房漲痛,佩戴合適胸罩,也可以在醫生的指導下服用些藥物。哺乳期除注意飲食營養外,要保持心情舒暢,作息有時,勞逸結合,以保證乳汁的質量正常分泌,同時要落實避孕措施,不可錯誤採用延長哺乳期作爲避孕的方法。
乳母不可多吃巧克力,因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
乳母不要多吃油炸食物。有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條,有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”,連看望產婦的親戚也送油撒子,這是不科學的舊習慣。因爲油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利。
乳母不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
乳母不要喝茶葉水,因爲茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他併發症,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。
食品多樣化
應該儘量做到食物種類齊全,各種食品都要吃,而且要粗細搭配,以保證能夠攝入足夠的營養素。
含鈣豐富的食品
乳母鈣的需要量大,需要特別注意補充。乳及乳製品(牛奶、酸奶等)含鈣量最高,並且易於吸收利用,每天應供給一定數量。小魚、小蝦含鈣豐富,可以連骨帶殼食用。
注意烹調方法
乳母的飲食應少用油炸,經常進食雞、鴨、魚、肉湯等,既可以增加營養,還能補充水分,促進乳汁分泌。
預防貧血
多攝入含鐵高的食物,如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(油菜、菠菜等)、大豆及其製品等。
乳母的飲食是讓孩子健康成長的唯一營養來源,哺乳期最好是做到一切以孩子的角度去進食,保證自己和孩子都能得到充分的營養。讓孩子健康成長。
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