坐月子常識 產後第3天怎麼坐月子
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奶水通暢後,按摩緩解瘀血
隨着子宮內的黏膜重新長出,產後痛有所緩和,會陰疼痛也會減少。脈搏和呼吸恢復正常,活動也變得自然了。自然分娩的產婦此時可以出院,出院時要適當添加衣服,讓身體保持溫暖,回家後安靜地休息。在家要堅持清理惡露和坐浴。感到疲勞、出冷汗、身體變得不適時,簡單地洗個澡後繼續睡覺。因激素的變化,可能會突然變得憂鬱,爲了讓身體儘快恢復和轉換心情,可以做一些身體舒展運動。奶水正式開始流通時,乳房會疼痛。這個時候不要放棄哺乳,要堅持用溫熱毛巾按摩乳房,緩解瘀血。
出院時,手腕、腳踝還有其他關節都不要外露,要穿上暖和的長袖衣服。
即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能預防乳房疼痛(乳腺炎),子宮收縮也會變快。
爲了產後恢復,最好慢慢走動。
注意清潔惡露,經常坐浴。
爲了預防產後便祕和痔瘡,要多攝取水分,分娩後3天內開始排小便。
用熱水浸溼毛巾,隨時擦拭身體,纔不會因出汗和分泌物而感到不適。
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