喝鴿子湯對高血壓患者有哪些益處?鴿子湯的營養價值
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高血壓患者可以適量喝一些鴿子湯。鴿子湯的能量和脂肪含量並不特別高,且雖然其蛋白質含量不高,但其含有很多人體必需的氨基酸。適量喝鴿子湯可以爲身體補充更多的營養物質,有益身體健康。
鴿子湯營養成分(每100g含量)
能量
64(千卡)
中
脂肪
6.17(克)
中
蛋白質
1.95(克)
低
不溶性膳食纖維
0.04(克)
低
碳水
0.23(克)
低
宜食食物
高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、毛豆、絲瓜、鮮黃瓜
慎食食物
高血壓患者忌吃高鈉、高能量、高膽固醇、高刺激性食物。
肉蛋奶主食零食類飲料類調味類
豬肥肉、黃油、奶油、炸雞塊、鹹肉、煮鹹鴨蛋
更多建議
高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾點:
1、控制體重,使體質指數<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。
2、適當運動,每週保持中等強度運動4~7次,每次持續30~60分鐘。
3、不吸菸,徹底戒菸,避免被動吸菸。
4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。
6、監測血壓,每週至少測量1~2次血壓,血壓波動期可適當增加測量次數。
7、遵醫囑堅持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時可在醫生指導下更換藥物。
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