吃什麼補維生素e最好 吃維生素E究竟補哪兒?
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
在日常生活中,從外界獲得的抗氧化劑大致可以分爲維生素等二類C、維生素E、類胡蘿蔔素等;另一種是激素製劑,如脫氫表雄酮、褪黑素、人體生長素等。由於食常提倡使用第一種抗氧化劑,因爲它們是食物中提倡使用第一類抗氧化劑。第二種物質的使用會干擾人體自身的激素代謝,人體使用的有效性和安全性仍缺乏足夠的科學依據。
我們可以從不同的食物中獲得不同類型的抗氧化劑。例如,喝橙汁可以獲得維生素C;吃堅果可以得到維生素E;胡蘿蔔素又稱原維生素A,可在人體內轉化爲維生素A,爲此,我們可以多吃綠葉蔬菜;綠葉蔬菜也含有大量的胡蘿蔔素,但不如胡蘿蔔高。
新研究E對心血管疾病影響不大
多年來,科學家們一直認爲低密度脂蛋白(LDL)如果使用抗氧化劑來減少氧化作用是心血管疾病的主要原因之一LDL冠狀動脈疾病的發病率可以大大降低。然而,拉切爾・艾德爾曼領導的研究小組發現,在飲食中補充維生素E,對心血管疾病的預防和治療影響不大。
然而,克林斯基博士指出,艾德爾曼小組的研究存在漏洞,因爲他們在實驗中分別使用天然維生素E和維生素E複合劑。在使用維生素E複合劑的情況下,抗氧化劑沒有顯示出任何積極或消極的效果。然而,在使用天然維生素E的六項單獨研究中,有兩項沒有效果,有四項顯示出積極的效果。
天然維生素E和維生素E複合物對人體不同,因爲前者會被人體自然吸收,後者的50%會立即排出體外。與此同時,艾德爾曼沒有單獨添加維生素E,它與維生素C或胡蘿蔔素一起使用,因此研究結果不能證明單一使用維生素E的效果。
同樣,蔬菜和水果中所含的抗氧化劑成分也有綜合作用。如果單獨提取一個元素,它的作用可能會改變。因此,大多數科學家一致認爲,最好的方法是多吃天然蔬菜和水果,而不是把所有的錢都花在抗氧化劑營養上。
新研究E幫助老年人和青年增強免疫力
說到預防感冒,很多人都有自己的一套"法寶",有正式的治療方法和許多土方。研究人員現在宣佈,他們已經發現了預防感冒和其他上呼吸道感染"靈丹妙藥"――維生素E。
養老院老年人補充維生素E後,感冒等上呼吸道感染的概率低於其他老年人。
在這項研究中,美國波士頓養老院的451名老人被分成兩組,一組連續12個月每天服用維生素E,另一組替代品。一年後,研究人員統計了這些老年人患呼吸道感染的次數。
統計數據顯示,在服用維生素E的老年人中,患呼吸道感染的概率比另一組低,尤其是上呼吸道感染。一年內,服用維生素E的106人感冒一次以上,服用替代品的126人感冒。
研究人員還指出,維生素E對預防上呼吸道感染更有效,因爲上呼吸道感染通常是由病毒引起的。之前的動物實驗表明,維生素只能保護病毒感染,但對細菌感染影響不大。
這一發現對老年人非常重要。因爲住在養老院的老年人很容易感冒。呼吸道感染也是導致老年人虛弱和死亡的主要因素之一。
營養免疫實驗室主任希敏・基克賓・梅達尼介紹說:"我們對年輕人做了類似的實驗,讓他們服用維生素E補充劑。結果表明,維生素E也提高了年輕人的免疫系統能力。"
維生素e吃多了有什麼副作用 維生素e適宜人羣
孕前能吃維生素e嗎
寶寶補充維生素E吃什麼好
維生素E怎麼用?
女性長期吃維生素E會有副作用嗎 女性吃維生素E有什麼好處
備孕吃維生素e片嗎
備孕用吃維生素e嗎
備孕吃維生素e吃多久
懷孕要吃維生素e嗎
維生素e每天吃幾個
孕早期補充維生素E的作用
備孕需要補充維生素e嗎
備孕能吃維生素e嗎
吃維生素e能生女孩嗎
備孕要吃維生素e嗎
孕婦維生素e吃多久
每天吃一片維生素E有什麼好處 維生素e可以經常吃嗎
維生素e吃了有什麼好處
備孕維生素e吃多少
維生素e幾歲可以吃
維生素E和鋅能補精子嗎
孕婦可以吃維生素e嗎 缺乏維生素e危害介紹
備孕維生素e吃幾個
研究發現 補充維生素e可以治療不育
備孕男吃維生素e嗎
維生素E有助孕的效果嗎 維生素E補充過量有什麼危害
孕婦能吃維生素e嗎
預防不育可以補充維生素e
吃什麼補維生素e最快 能補維生素e的食物有哪些
維生素e可以補充孕酮嗎