骨質疏鬆的最佳治療方法 骨質疏鬆吃什麼好
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老年人骨質疏鬆要選擇生理價值高的蛋白質食品,如瘦肉、雞蛋、魚、蛋類、和乳類。不要吃肥肉和動物內臟,以免膽固醇增加;提倡多吃一些黃豆及豆製品,豆油中含有豐富的不飽和脂肪酸,幾乎佔脂肪的85.4%,不僅是老年人必須的代償物質,還能降低血液中膽固醇的含量,是更年期的重要食品。
骨質疏鬆症的老年人主要是植物油(如花生油、豆油、芝麻油、玉米油等),不吃或少吃動物脂肪。這是因爲植物油含有谷固醇,可以抑制食物中膽固醇被腸道吸收,防止高膽固醇引起的骨質疏鬆症。
多吃含鐵和鈣的食物,如豆類、捲心菜、油、雪紅、芹菜等。這可以增加血色素和鈣的吸收,預防和控制骨質疏鬆症。
對大多數老年人來說,肥胖是可能的。如果身體脂肪堆積過多,需要適當調整飲食,經常吃玉米粉、小米等雜糧,少吃白糖、甜點、高糖零食。
老年人應多吃富含維生素的蔬菜和水果,以增強身體的抵抗力,促進食慾,確保營養平衡合理。
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