打檯球可以減肥嗎 打檯球可以鍛鍊身體哪些方面
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打檯球減肥效果一般,塑形效果好。
通常,有氧運動比無氧運動有更好的減肥效果,但打檯球是一項緩慢的有氧運動。如果你打1-2杆,你會休息一會兒,基本上不會出汗。與其他運動相比,減肥效果不是很明顯。然而,打檯球的姿勢可以鍛鍊腰部、臀部和手臂肌肉的線條,使身體曲線更加優雅。
慢走一個小時大約消耗180千卡路里。檯球消耗的熱量與慢走消耗的熱量相似,甚至更少。所以如果你期望檯球減肥,你基本上看不到明顯的效果。
一般有氧運動減肥效果比檯球好,具體選擇哪種運動減肥,取決於你想減肥的地方。
瘦肚子:仰臥起坐,平板支撐
瘦腿:騎自行車,爬山
瘦臂:啞鈴
瘦身:游泳
一般一次打1-2個小時,不需要每天打檯球,也可以間隔做其他運動。打檯球是爲了放鬆身體,優雅的慢動作,如果一天後感到疲勞,大腦反應遲鈍,你可以約三五個朋友一起玩,可以放鬆身心,可以緩解背痛,對健康非常有益。
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