吃b族維生素片的危害 解析常見維生素過量後的危害
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
維生素
維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物,有3個特點:
一是存在於天然食物中;
二是人體一般不能合成,必須由食物供給;
三是它既不是構成機體組織的原料,也不提供能量,而且生理需要量極小,但又是人體絕不能缺少的。維生素的缺乏或過量,對人體的健康都會產生較大影響。
特定人羣需補充
從理論上講,只要做到飲食平衡,人們就能得到一天所需要的維生素,無需額外補充。但是,在實際生活中,由於食品加工、烹調方法、飲食習慣的影響,或多或少會引起某些維生素的不足。因此,一些特定人羣,如偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者、營養需要大增的孕婦、慢性病患者、飲食受限的老年人,食物過於精細的人等,均需補充少量維生素。
需要注意的是,如果超出人體每日所需標準,長期大量補充維生素,可能會對機體造成一系列傷害。因此,具體到每個人,到底需要補充多少維生素,最好在醫生指導下進行,切不可盲目亂補充。
超量補充危害多
維生素分爲水溶性和脂溶性兩種,水溶性維生素服用後可以隨着尿液排出體外,毒性較小,但大量服用仍可損傷人體器官。脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時,並不能通過尿液直接排出體外,容易在體內大量蓄積引起中毒。看看常見維生素的作用及過量後的危害:
維生素A
維生素A可維持正常的視覺反應,骨骼發育和上皮組織的正常形態與功能。主要來源於牛奶、雞蛋、魚肝油、肝臟、深綠色或深黃色蔬菜及水果等。
過量危害:維生素A如在體內大量蓄積,可能發生骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚乾燥、食慾減退等中毒症狀。
維生素D
活化的維生素D可促進鈣質吸收,進而使骨質鈣化,維持正常的骨骼。主要來源於魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶等。
過量危害:長期大量口服維生素D,可導致眼睛發炎、皮膚瘙癢、厭食、噁心、嘔吐、肌肉疼痛、乏力等。
維生素E
維生素E與生殖作用有關,缺乏維生素E容易導致不育。維生素E在體內具有良好的抗氧化性,可延緩細胞老化。主要來源於植物油,綠色蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。
過量危害:大劑量長期服用維生素E會引起血小板聚集,形成血栓;還可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等。婦女服用過多可引起月經過多或閉經。
維生素B6
維生素B6與新陳代謝有關,故其需要量隨蛋白質攝取量的多少來決定。主要來源於麥胚、牛奶、酵母、莢豆類、肉類、尤以肝臟爲佳。
過量危害:服用維生素B6每天大於50毫克,可引起神經系統副作用,如手腳發麻和肌肉無力等。
健康貼士
雖然大部分維生素爲非處方藥,但最好在營養師或醫生指導下服用。同時,關注以下幾點注意事項:
1.通常,服用多種維生素、礦物質比單一補充某一種維生素、礦物質好。因爲這樣可以避免單一營養元素攝入過量,影響別的物質吸收。如過量攝入鈣會阻礙鐵吸收,大量攝入鋅會影響銅吸收。
2.維生素適宜保存陰涼和乾燥的地方,並且在有效期內服用,過期維生素沒有任何效果。
3.若患者在服用維生素片同時,還需要服用其他藥物,最好聽取醫生建議,因爲有些藥物是不能同服的。例如,維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用。
吃維生素b族的禁忌
維生素c能和維生素b族一起吃嗎
孩子補充維生素有什麼誤區?維生素過量有什麼危害?
維生素b族補什麼
B族維生素各有什麼作用 吃什麼能補充B族維生素
嬰兒缺乏維生素d3的危害
維生素b族和維生素c能同食嗎
兒童維生素d缺乏的危害
小兒缺乏維生素的危害
維生素E有助孕的效果嗎 維生素E補充過量有什麼危害
備孕維生素e危害
亂服維生素 危害健康
B族維生素片能長期服用嗎 複合維生素b片是什麼藥
維生素c族能不能和維生素b族一起吃
備孕吃b族維生素嗎
維生素b過量怎麼辦
維生素過量的危害
維生素C可以預防感冒嗎 維生素服用過量有什麼危害
維生素c和b族維生素可以一起吃嗎
孕婦缺少維生素b12的危害
便宜實用的維生素b族 維生素B類救命又省錢!
過量使用維生素C有害身體是真的嗎 維生素C服用過多有什麼副作用危害
孕婦缺乏維生素B2的危害
孕婦缺乏維生素的危害
維生素b族的作用
【維生素b族片的危害】維生素b族片的副作用
維生素b族的作用是什麼?維生素B族吃了皮膚越來越好
維生素b族的功效
缺乏維生素b族的症狀
怎樣補B族維生素 B族維生素可緩解女性痛經