孕期需要補鈣嗎?怎麼補好 準媽媽們該如何補鈣
本文已影響8.26K人
本文已影響8.26K人
補鈣是每個準媽媽都關心的話題。市場上的廣告和宣傳令人眼花繚亂。懷孕期間應該如何補鈣?食物補充劑還是藥物補充劑?每個準媽媽都需要補充劑嗎?哪種補鈣產品是最佳選擇?
對於鈣補充劑,每個孕婦都有一個肚子問題,這裏我們選擇了一些常見的鈣補充劑問題來回答,我希望幫助你在懷孕期間做出最好的選擇。
1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?
答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。由於胎兒骨骼形成所需的鈣完全來自母親,孕婦比普通人消耗更多的鈣,僅僅依靠飲食中的鈣是不夠的。因此,孕婦在懷孕期間需要補充更多的鈣。孕期攝鈣不足時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母嚴重缺鈣,可引起肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐,還可引起孕婦骨質疏鬆、骨軟化。
但需要注意的是,補鈣首先要從食物種類豐富、飲食結構均衡等方面入手,其次要選擇補鈣產品。
2. 補鈣應該從什麼時候開始?
如果你能在準備懷孕的時候開始補充鈣是非常理想的。此時,人體每天需要約800毫克的鈣。除了從食物中攝入外,你還需要每天補充200-300毫克的鈣。孕婦最遲不應超過懷孕20周,因爲這一階段是胎兒骨骼形成和發育最旺盛的時期。
3. 鈣,能自己補嗎?
只要孕婦瞭解正確的鈣補充常識,她們就可以在藥店購買常規制造商的鈣補充劑或醫療保健產品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意劑量,選擇鈣的類型。一般來說,市場上碳酸鈣產品的吸收率仍然很好,但這也取決於製藥過程中鈣分子顆粒的大小。小顆粒很容易被吸收。
4. 如何正確服用鈣?
最近,美國的一些關於鈣補充劑的研究表明,一次服用大量鈣會封閉受體,導致鈣不能被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不應過大,孕婦可將600-800毫克鈣分爲2-3次。儘量不要一次服用超過500毫克。
5. 鈣補多了有沒有危害?
如果沒有足夠的維生素來補充鈣D,鈣不能被人體吸收。但如果你不注意,服用太多的維生素D,會引起人體中毒。鈣補充過多,容易引起高鈣血癥,甚至腎結石。
6. 服用多種維生素補鈣嗎?
不以服用類型爲準,取決於服用鈣的總量。我們的飲食結構鈣含量相對較少,所以孕婦在正常情況下需要每天供應1200毫克的鈣。除了從食物中吸收外,還需要額外服用600-800毫克的鈣。
7. 哪些食物含鈣量高?
牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產品
產品名稱
單位鈣含量和鈣類型
服用方法及推薦用量
特色
參考價
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500 毫克/片
1片/天
每片還含有125 維生素在國際單位D,有助於鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納
鈣/片片250毫克元素鈣/片
飯後服用1片/天
每片含有1毫克葉酸,
58.8
安利鈣鎂片
650毫克碳酸鈣/3片
1片/天
同時補充鎂
240
D碳酸鈣凱思立D3咀嚼片
碳酸鈣/顆粒1250毫克碳酸鈣/顆粒
一次1片, 1―2次/天
每片維生素3200國際單位D,能促進鈣的吸收。
25.7
樂力氨基酸螯合鈣膠囊
1000毫克/粒
1―2粒/天
維生素D3能促進鈣的吸收利用,還含有維生素C和多種微量元素,能促進骨基質的產生,增強成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片
960毫克/片
1―2次/天,1次―2片
46
天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片
150毫克/片
一次100-200毫克,一天3次
富含微量元素,包括鋅和鍶
29.8
福施福-孕婦營養補充劑軟膠囊
100毫克/粒
一天一粒,飯後吃
12種必需維生素、11種礦物質和微量元素,包括400微克葉酸
79.5
鈣孕婦型
鈣/片300毫克元素鈣/片片
咀嚼或含服。2-3片/天
維生素的科學配比D,特別是葉酸,預防貧血。
46.2
迪巧維D鈣咀嚼片
750毫克碳酸鈣/片片
2片/天
每片含有100個國際單位維生素D,有助於鈣的吸收
49
注意,但鈣源只有十幾種,常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、羥基磷酸鈣和各種氨基酸鈣。不同的鈣源含有不同的元素。碳酸鈣含量最高爲40%,檸檬酸鈣21%,乳酸鈣13%,葡萄糖酸鈣9%。
備孕期需要補鈣嗎
新生兒要不要補鈣補鈣?寶寶要不要補鈣補鈣
孕婦如何補鐵補鈣
補鈣到底應該怎麼補比較好 如何正確給孩子補鈣
孕晚期需要補鈣嗎
懷孕多久開始補鈣 懷孕媽媽補鈣的正確方法
懷孕中期需要補鈣嗎
秋天準媽媽怎麼吃好 準媽媽秋季如何進補
孕媽有結石怎麼科學補鈣 孕期補鈣的最佳方法
缺鈣應該怎麼補鈣?三個年齡段最好補鈣補鈣
孕婦需要長期補鈣嗎
原來大多數準媽媽的補鈣方法都錯了 懷孕補鈣還是得靠鈣片
媽媽吃鈣片寶寶可以補充鈣質嗎
孕婦應該如何補鈣
孕婦需要補鈣嗎幾個月補好
懷孕需要補鈣嗎
孕婦如何補鈣 孕媽媽補鈣看這篇就足夠了
準媽媽孕期應該如何補鈣
哺乳期需要補鈣嗎
準媽懷孕期間補哪些的鈣適合
孕婦需要怎麼補鈣
備孕期間需要補鈣嗎
孕晚期如何補鈣
孕媽什麼時候補鈣片
孕中期如何補鈣
寶媽吃什麼補鈣
產後需要補鈣補鐵嗎
孕期如何補鈣
孕中期補鈣需要補多久
孕早期需要補鈣嗎